De Ce Să Mâncăm Mai Multe Mandarine?

Cuprins:

Video: De Ce Să Mâncăm Mai Multe Mandarine?

Video: De Ce Să Mâncăm Mai Multe Mandarine?
Video: Cum să prepari ceaiul de mandarină care te face să dormi mai bine și mai mult 2024, Martie
De Ce Să Mâncăm Mai Multe Mandarine?
De Ce Să Mâncăm Mai Multe Mandarine?
Anonim

Mandarine sunt simbolul etern al noului an încă din copilăria noastră. Acum este sezonul lor când îi putem mânca în fiecare zi, dar pe lângă gustul lor plăcut, aceste fructe au multe beneficii pentru sănătatea noastră. Dacă îți place și să mănânci citrice sănătoase, atunci vei fi cu siguranță interesat să afli mai multe despre ele.

De ce să mâncăm mai multe mandarine?

Acest fruct conține vitaminele A, D, K și altele și este, de asemenea, bogat în minerale potasiu, magneziu, fier, fosfor, sodiu și calciu. Mandarinele conțin și așa-numitele fitoncide, care sunt antiseptice naturale.

Coaja conține 1-2% ulei esențial, precum și pigment caroten. Consumul regulat al acestui fruct în lunile de iarnă ajută la compensarea eficientă a unor vitamine atât de importante, iar mandarinele întăresc și sistemul imunitar, deoarece conțin vitamina C sau așa-numitele.

Puteți adăuga suc de mandarină băuturilor calde, nu numai că vă veți face ceaiul mai plăcut, dar va ușura și tusea. La fel ca toate citricele, acest fruct are proprietăți antipiretice și accelerează vindecarea răcelilor.

Beneficiile mandarinelor
Beneficiile mandarinelor

În plus, este inclusă în categoria alimentelor cu conținut scăzut de calorii, motiv pentru care dieta cu mandarine câștigă din ce în ce mai multă popularitate astăzi. Mandarinele sunt bogate în fibre și pectina, care au un efect benefic asupra digestiei și îmbunătățesc procesele metabolice.

Consumul regulat de mandarine va îmbunătăți vizibil starea pielii, mai ales datorită prezenței vitaminei C și a antioxidanților. Ele ne protejează pielea de radicalii liberi din aer, crescând astfel ciclul de viață al celulelor, ceea ce la rândul său crește calitatea regenerării țesuturilor și reduce riscul apariției ridurilor premature.

Nu sunt mai puțin utile în gingivită, ceea ce duce la inflamații și sângerări ale gingiilor. Boala este cauzată de un deficit de vitamina C, iar utilizarea zilnică a mandarinelor va compensa lipsa acestui compus și va întări gingiile.

Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați, deoarece există un risc invers, și anume utilizarea excesivă a apelor citrice pentru a deteriora smalțul dinților.

De-a lungul anilor, viziunea unei persoane se deteriorează și crește riscul de cataractă. În general, este mult mai ușor să preveniți bolile oculare decât să le tratați ulterior. Pentru a minimiza riscul acestor boli, este necesar să adăugați la dietă alimente care conțin vitaminele A și C, cum ar fi mandarinele.

Mandarine
Mandarine

Dacă aveți probleme articulare, atunci acest fruct dulce este, de asemenea, o alegere bună pentru dvs. În general, bolile sistemului osos apar mai ales la fumători, deoarece nicotina reduce absorbția calciului. După cum știm, fără acest element nu există nicio modalitate de a forma țesut osos normal, așa că dacă fumezi din nou, este foarte util să mănânci câteva mandarine în fiecare zi.

Și nu în ultimul rând, consumul regulat de mandarine crește imunitatea și îmbunătățește starea de spirit. Așadar, mâncați regulat aceste fructe delicioase de vitamine și includeți-le în dieta zilnică. Nu uitați să vă diversificați meniul cu diverse alte fructe și, de asemenea, să mâncați întotdeauna suficiente legume, care sunt din nou foarte bune pentru sănătatea noastră.

Deja știi de ce mâncați mandarine. Bucurați-vă de fructele suculente și de mirosul lor incredibil de confortabil.

Recomandat: