2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Mandarine sunt simbolul etern al noului an încă din copilăria noastră. Acum este sezonul lor când îi putem mânca în fiecare zi, dar pe lângă gustul lor plăcut, aceste fructe au multe beneficii pentru sănătatea noastră. Dacă îți place și să mănânci citrice sănătoase, atunci vei fi cu siguranță interesat să afli mai multe despre ele.
De ce să mâncăm mai multe mandarine?
Acest fruct conține vitaminele A, D, K și altele și este, de asemenea, bogat în minerale potasiu, magneziu, fier, fosfor, sodiu și calciu. Mandarinele conțin și așa-numitele fitoncide, care sunt antiseptice naturale.
Coaja conține 1-2% ulei esențial, precum și pigment caroten. Consumul regulat al acestui fruct în lunile de iarnă ajută la compensarea eficientă a unor vitamine atât de importante, iar mandarinele întăresc și sistemul imunitar, deoarece conțin vitamina C sau așa-numitele.
Puteți adăuga suc de mandarină băuturilor calde, nu numai că vă veți face ceaiul mai plăcut, dar va ușura și tusea. La fel ca toate citricele, acest fruct are proprietăți antipiretice și accelerează vindecarea răcelilor.
În plus, este inclusă în categoria alimentelor cu conținut scăzut de calorii, motiv pentru care dieta cu mandarine câștigă din ce în ce mai multă popularitate astăzi. Mandarinele sunt bogate în fibre și pectina, care au un efect benefic asupra digestiei și îmbunătățesc procesele metabolice.
Consumul regulat de mandarine va îmbunătăți vizibil starea pielii, mai ales datorită prezenței vitaminei C și a antioxidanților. Ele ne protejează pielea de radicalii liberi din aer, crescând astfel ciclul de viață al celulelor, ceea ce la rândul său crește calitatea regenerării țesuturilor și reduce riscul apariției ridurilor premature.
Nu sunt mai puțin utile în gingivită, ceea ce duce la inflamații și sângerări ale gingiilor. Boala este cauzată de un deficit de vitamina C, iar utilizarea zilnică a mandarinelor va compensa lipsa acestui compus și va întări gingiile.
Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați, deoarece există un risc invers, și anume utilizarea excesivă a apelor citrice pentru a deteriora smalțul dinților.
De-a lungul anilor, viziunea unei persoane se deteriorează și crește riscul de cataractă. În general, este mult mai ușor să preveniți bolile oculare decât să le tratați ulterior. Pentru a minimiza riscul acestor boli, este necesar să adăugați la dietă alimente care conțin vitaminele A și C, cum ar fi mandarinele.
Dacă aveți probleme articulare, atunci acest fruct dulce este, de asemenea, o alegere bună pentru dvs. În general, bolile sistemului osos apar mai ales la fumători, deoarece nicotina reduce absorbția calciului. După cum știm, fără acest element nu există nicio modalitate de a forma țesut osos normal, așa că dacă fumezi din nou, este foarte util să mănânci câteva mandarine în fiecare zi.
Și nu în ultimul rând, consumul regulat de mandarine crește imunitatea și îmbunătățește starea de spirit. Așadar, mâncați regulat aceste fructe delicioase de vitamine și includeți-le în dieta zilnică. Nu uitați să vă diversificați meniul cu diverse alte fructe și, de asemenea, să mâncați întotdeauna suficiente legume, care sunt din nou foarte bune pentru sănătatea noastră.
Deja știi de ce mâncați mandarine. Bucurați-vă de fructele suculente și de mirosul lor incredibil de confortabil.
Recomandat:
Cuplurile Care Folosesc Mai Multe Emoticoane Fac Mai Mult Sex
Partenerii legați care folosesc o mulțime de emoticoane în timp ce scriu au mai multe relații sexuale decât persoanele ale căror discuții pe rețelele sociale sunt mai uscate, potrivit unui nou studiu. Sondajele trebuiau să stabilească în ce măsură corespondența noastră pe rețelele sociale reflectă caracterul și modul nostru de viață.
Dacă De Multe Ori Vă Simțiți Rău - Citiți Mai Multe Cărți
Durerea fizică, starea de rău și emoțiile incontrolabile pot fi „vindecate” prin citirea cărților în mod regulat. Este cel mai eficient să citiți cărți în condiții de oboseală, amețeli, oboseală fizică generală și epuizare. Doar trei luni de lectură regulată crește probabilitatea de a se desprinde complet de condițiile adverse.
Pentru O Viață Mai Lungă și Un Intestin Fericit, Mâncați Mai Multe Fibre
Fibrele din diete sunt adesea trecute cu vederea, deși oamenii de știință știu de mult beneficiile fibrelor pentru sănătate . Adesea, oamenii consumă mult mai puține fibre decât cele recomandate 21-25 g pentru femei și 30-38 g pentru bărbați.
Mâncăm Excesiv Pentru Că Suntem Distrasi în Timp Ce Mâncăm
Mâncarea în timp ce vă uitați la televizor sau lucrați la smartphone-ul personal este unul dintre principalele motive pentru creșterea rapidă și, prin urmare, acumularea de kilograme în plus. Acest fapt neplăcut se datorează faptului că atunci când o persoană este concentrată, corpul său este mai ușor să-l avertizeze atunci când cantitatea de mâncare pe care a mâncat-o este suficientă.
Mai Multe Metode Pentru Mai Multă Creativitate în Viața De Zi Cu Zi
A fi creativ nu înseamnă să te transformi dintr-un contabil obișnuit într-un muzician sau scriitor genial într-o zi sau două. Gândirea creativă este o flexibilitate a minții care vede mai multe soluții la o problemă. Creativitate este important pentru orice profesie.