Retentie De Apa

Cuprins:

Video: Retentie De Apa

Video: Retentie De Apa
Video: Teo Show(12.02)-Retentia de apa, cauze si solutii! Cum o putem combate? Ce semne te trimit la medic? 2024, Martie
Retentie De Apa
Retentie De Apa
Anonim

Retentie de apa numit deseori edem. Aceasta este o afecțiune care rezultă din scurgeri din țesuturile corpului din sânge. În condiții normale, lichidul se scurge din țesuturile corpului prin sistemul limfatic - o rețea de tuburi în tot corpul care îndepărtează deșeurile și materialele străine și le golesc înapoi în sânge.

Apare probleme de retenție a apeiCând lichidul nu este eliminat în mod corespunzător prin sistemul limfatic, acesta este reținut în țesuturile corpului unde provoacă umflături (edem). Retenția de apă în organism este cel mai frecvent la picioare și picioare, dar poate apărea în brațe, umeri, abdomen (ascită) și în jurul plămânilor (cunoscut sub numele de edem pulmonar).

Simptome ale retenției de apă

Este posibil să reții apadacă aveți oricare dintre următoarele condiții incomode: creșterea rapidă în greutate fără niciun motiv aparent, scăderea în greutate dificilă în ciuda activității fizice intense și a alimentației sănătoase, umflarea gleznelor, picioarelor, picioarelor, abdomenului, feței umflate.

Mod ușor de a verificați dacă există retenție de lichide, în cazul în care aveți îndoieli, dar nu ați consultat un medic, este prin apăsarea cu degetul pe zona gleznei sau a gambei. Dacă apare o dantură în piele imediat ce îndepărtați degetul mare, atunci diagnosticul dvs. a fost confirmat.

Tipuri de retenție a apei

Există două principale categorii de retenție de apă, edem generalizat și edem localizat. Edemul generalizat se referă la umflarea care apare în tot corpul, în timp ce edemul localizat se referă la umflarea în părți ale corpului.

Cauzele retenției de apă

Flatulență
Flatulență

Iată cele mai frecvente cauze posibile ale retenției de lichide.

- dezechilibru hormonal - aici femeile sunt mai predispuse să se lupte cu această afecțiune din cauza modificărilor hormonale pe care le suferă corpul lor. Rețineți că greutatea din jurul și în timpul menstruației nu este reală. La bărbați, retenția de apă poate apărea cu niveluri prea scăzute sau prea ridicate de testosteron, activitate fizică slabă și consum de alimente dăunătoare.

- o problemă de sănătate - retenția de apă poate fi un efect secundar de la probleme cardiace, hepatice sau renale. În plus, există medicamente care pot provoca și afecțiunea - analgezice, antidepresive, cele pentru hipertensiune arterială.

- consumul de alimente dăunătoare - Dacă subliniați alimentele dăunătoare în meniul dvs., probabilitatea de reținere a apei este foarte mare. Acest lucru se datorează unei deficiențe de nutrienți pe care o puteți obține de obicei de la produse sănătoase. Deshidratarea poate duce, de asemenea, la această problemă.

- scădere bruscă în greutate - Dietele drastice care promit rezultate rapide nu pot decât să vă facă rău. Dacă vă șocați corpul, privându-l brusc de carbohidrați și proteine, îl privați de apa conținută în compoziția substanțelor. Modul economic în care corpul începe să funcționeze determină o revenire rapidă a greutății pierdute imediat după dietă, tocmai pentru a obține apa lipsă.

- factori de zi cu zi - retenție de lichide în picioare poate apărea ca urmare a șederii sau a stării în picioare prea mult timp. De aceea este bine să-ți schimbi poziția și să găsești media de aur între șezut, în picioare și culcat. Expunerea excesivă la temperaturi ridicate, în special vara, este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru reținerea apei. Stresul și tensiunea excesivă, precum și lipsa somnului de calitate, conduc, de asemenea, la această problemă.

Picior umflat din retenția de lichide
Picior umflat din retenția de lichide

Retenție de apă și creștere în greutate

Acest lucru este foarte frecvent, chiar și pentru adulții sănătoși care experimentează fluctuații de greutate din cauza retenției de apă. Deși majoritatea oamenilor pot reține până la cinci kilograme de apă „ascunsă” în greutatea lor în fluidul natural care înconjoară celulele cunoscute sub numele de lichid extracelular, cei care sunt supraponderali sau obezi pot reține până la opt kilograme de lichid.

Retenție de apă și menopauză

Pe măsură ce femeile intră în menopauză, aproape 90% dintre ele se îngrașă prin schimbarea hormonilor. Deși majoritatea femeilor se așteaptă să experimenteze bufeuri, multe sunt surprinse de schimbările de greutate. Cu toate acestea, o parte din această greutate este doar ca aspect datorită retenției de apă și balonării de la niveluri scăzute de progesteron. Deși acestea nu sunt grăsimi care pot provoca creșterea în greutate, multe femei vor observa o schimbare în felul în care arată hainele și în forma corpului lor și vor începe să se simtă mai grele.

Cu toate acestea, kilogramele asociate retenția de apă nu este obligatorie fii nesănătos pentru tine, deoarece ajută organismul să se pregătească împotriva osteoporozei și a altor boli. Încercați să vă concentrați asupra sănătății și să vă mențineți un stil de viață activ, iar retenția de apă și balonarea se vor rezolva în general pe cont propriu în câteva luni.

Retenție de apă și hipertensiune

Hipertensiunea arterială și retenția de apă merg mână în mână, iar hipertensiunea poate duce la prea mult lichid în vasele de sânge normale. Tensiunea arterială măsoară presiunea sângelui împotriva pereților vaselor de sânge și, dacă rămâne ridicată, în timp se numește hipertensiune. De aceea este foarte important să gestionăm nivelurile de lichide, care pot afecta tensiunea arterială.

Ce trebuie făcut dacă păstrați apă?

Cel mai simplu mod de a bate retenția de apă este să vă schimbați dieta și alimentele pe care le consumați.

1. Limitați aportul de sare - Evitați alimentele gata preparate și semifabricate, iar atunci când gătiți acasă, reduceți cantitatea de sare folosită la minimum. Aportul recomandat de sare pentru persoanele fără probleme medicale este de maximum 3 g pe zi.

2. Luați mai multă vitamină B6 - ajută la reducerea retenției de apă. Sursele vitaminei sunt: avocado, semințe de floarea-soarelui, ton, fistic crud, semințe de susan, carne.

3. Creșteți aportul de magneziu - creează echilibru în organism și reduce cu succes retenția de lichide. Este, de asemenea, util pentru o serie de alte probleme și condiții de sănătate, cum ar fi menopauză, depresie, oboseală cronică, balonare etc. Bogate în magneziu sunt: legumele cu frunze verzi, nucile crude și cerealele integrale.

4. Consumați mai mult potasiu - are un rol cheie în echilibrarea fluidelor corporale. Poti obtine potasiu prin banane, rodii, cartofi dulci, avocado, spanac, somon.

5. Includeți mai multe proteine în dieta dumneavoastră - Lipsa de proteine suficiente ar putea duce la retenția de lichide. De aceea este important să le obțineți în mod natural din carne, pește, quinoa, brânză de vaci, ouă.

Dormi suficient pentru a nu ține apă
Dormi suficient pentru a nu ține apă

6. Dormi suficient - Încercați să vă asigurați cantitatea recomandată de somn de calitate - 6-8 ore. Lipsa acestora poate duce la diverse probleme, inclusiv la retenția de apă.

7. Creșteți activitatea fizică - fitness, sport sau hobby preferat, care vă oferă suficientă mișcare. Dacă nu sunteți un fan al sălilor de sport, încercați să mergeți cu bicicleta, să mergeți 30 de minute pe zi, să vă plimbați în natură, să faceți drumeții, aerobic sau alte activități plăcute.

8. Mănâncă alimente detoxifiante a organismului, așa-numitul alimente diuretice care ajută la curățarea organismului prin încurajarea eliminării excesului de apă. Da, sunt așa:

- Ceaiul de păpădie - una dintre cele mai puternice plante care ajută la expulzarea excesului de lichide din organism;

- Ceai verde - revigorant și foarte util ca pentru reducerea retenției de apă și pentru pierderea în greutate;

- Castraveți - conțin o cantitate imensă de apă în compoziția lor. Acidul cafeic - un alt element util în compoziție - ajută, de asemenea, la reținerea apei;

- Ceai de pătrunjel - pe lângă promovarea eliminării apei din corp, consumul de pătrunjel la cină vă va oferi o față frumoasă și proaspătă dimineața. În ceea ce privește ceaiul, trebuie să fierbeți 50 g de pătrunjel în 250 ml de apă. Se lasă să se răcească o jumătate de oră, se strecoară și se beau câteva înghițituri înainte de mese în timpul zilei;

- oțet de cidru de mere - reglează nivelul de potasiu, care poate fi modificat prin retenția de apă și predominanța sodiului;

- apă - dacă beți mai puțină apă în viața de zi cu zi, o puteți provoca retenție în corp. Cu toate acestea, dacă creșteți cantitatea de apă pe care o beți, veți încuraja eliminarea excesului de apă.

Recomandat: