Exerciții De Respirație Pentru Calm

Cuprins:

Video: Exerciții De Respirație Pentru Calm

Video: Exerciții De Respirație Pentru Calm
Video: Exerciții respiratie 2024, Martie
Exerciții De Respirație Pentru Calm
Exerciții De Respirație Pentru Calm
Anonim

Pentru a fi sănătos și a vă simți plin, cel mai important lucru este să nu lăsați stresul zilnic să ajungă la noi. Trebuie să învățăm să lăsăm stările proaste și nervozitatea să se întâmple și să scăpăm rapid de ele fără să le acordăm o importanță mare.

Și, deși poate părea imposibil, nu este chiar atât de dificil de rezolvat. Condiția este doar de a învăța câteva tehnici de respirație. Nu sunt deloc complicate, dar sunt cu adevărat eficiente.

Desigur, tot ceea ce ne înconjoară ne afectează și este aproape imposibil în viața noastră de zi cu zi agitată să nu ne supărăm nici măcar o dată sau tot ceea ce este negativ trece doar pe lângă urechi.

Meditaţie
Meditaţie

Dar nu este nimic complicat să înveți câțiva exerciții de respirație, care ne va restabili pacea în corpul nostru și ne va scuti de tensiunea nervoasă și de gândurile negative.

Datorită practicii adecvate de respirație putem uita de stres și anxietate.

Calmul este tovarășul potrivit pentru a reuși în viața noastră de zi cu zi. În unele situații foarte tensionate, reușește să încline balanța în direcția corectă.

Respirație adecvată
Respirație adecvată

Iată câteva exerciții din exercițiile de respirație:

1. Cel mai simplu mod de a recâștiga calmul în corpul și mintea ta este să te concentrezi pe respirație. Luați 5 minute pentru acest exercițiu de bază și lucrurile vor cădea la locul lor. Încearcă să te desprinzi de gândurile rele, nu te gândi la ceea ce te face să fii nervos sau îngrijorat.

2. Inspiră prin gură cu vârful limbii atingând partea superioară a palatului. Acest lucru va face admisia de aer zgomotoasă. Respirați lent și apoi expirați. Repetați exercițiul de mai multe ori.

3. Inspirați și, în același timp, numărați până la 4. Apoi țineți aerul luptând la 2. Ar trebui să expirați așa cum ar trebui să numărați până la 7. Scopul este de a expira mai mult decât inspirați, deoarece acest lucru face ca respirația mai profundă și în consecință să calmeze nervos sistem. Faceți exercițiul de mai multe ori.

Recomandat: