Multă Sănătate Vara

Video: Multă Sănătate Vara

Video: Multă Sănătate Vara
Video: Mircea Patovan - La mulți ani și multa sănătate, vară-mea! Suzana Handro-Juji. 2024, Martie
Multă Sănătate Vara
Multă Sănătate Vara
Anonim

Vara sunt sărbătorile mult așteptate cu familia și prietenii. Zilele lungi și calde însorite înlocuiesc zilele scurte și mohorâte ale iernii și asta este minunat.

Și, deși zilele fierbinți de plajă și marea răcoroasă ne aduc inevitabil un zâmbet pe față, rămâne îngrijorarea că arătăm prea multă carne. Și chiar dacă încercăm în timpul anului, mereu credem că nu suntem într-o formă perfectă.

Există o modalitate ușoară de a construi încrederea în sine în timp ce continuați să vă îngrijiți corpul în timpul verii. Cheia este să vă răsfățați cu activități care creează fericire în viața voastră și, în același timp, sunt ceea ce are nevoie corpul. Urmând aceste mici sfaturi și știind că poți fi cea mai bună versiune a ta, vei avea inevitabil o vară de neuitat.

Hidratează-te! Apa reprezintă aproximativ 60% din corpul uman, făcându-l principalul fluid din el. Susține procesele fiziologice precum digestia și controlează temperatura internă a corpului nostru prin transpirație.

În zilele mai calde de vară, ca urmare a hidratării crescute, organele noastre lucrează mai mult. Pentru a preveni pierderile excesive de lichide, beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Măriți cantitatea cu încă 4 căni pe oră de activitate fizică.

plajă
plajă

Temperaturile fierbinți afectează munca, aducând stres suplimentar. Pariați pe haine ușoare și largi care vă permit să rămâneți uscat și răcoros. Temperaturile ridicate reduc hidratarea și pot duce la oboseală și spasme musculare.

Vara este sezonul produselor proaspete. Adăugați roșii, pepene verde și căpșuni în meniul dvs. Diversificați gustul înlocuind înghețata cu un pahar rece de iaurt cu fructe proaspete. Sau încercați o salată delicioasă cu mango și fasole neagră.

În timpul sezonului estival este bine să monitorizați porțiile primite. Alimentele sănătoase și fibroase trebuie incluse în ele. O mare parte din alimentele cu conținut scăzut de calorii este o idee mult mai bună decât cea mică, dar plină de calorii.

Inspiră-te și dobândește noi obiceiuri sănătoase. Înconjoară-te de oameni care îți susțin și împărtășesc obiectivele de sănătate.

Viața de vară ne face deseori să ne gândim că nu este timp să dormim - totul se întâmplă aici și acum. În zilele de vară, de obicei, ne culcăm mai târziu și, dacă este posibil, dormim câteva ore după-amiază. Cu toate acestea, astfel de modificări ale modelelor de somn pot duce la epuizare. Este bine să te ții de 8-9 ore de somn noaptea.

Recomandat: