2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Vara sunt sărbătorile mult așteptate cu familia și prietenii. Zilele lungi și calde însorite înlocuiesc zilele scurte și mohorâte ale iernii și asta este minunat.
Și, deși zilele fierbinți de plajă și marea răcoroasă ne aduc inevitabil un zâmbet pe față, rămâne îngrijorarea că arătăm prea multă carne. Și chiar dacă încercăm în timpul anului, mereu credem că nu suntem într-o formă perfectă.
Există o modalitate ușoară de a construi încrederea în sine în timp ce continuați să vă îngrijiți corpul în timpul verii. Cheia este să vă răsfățați cu activități care creează fericire în viața voastră și, în același timp, sunt ceea ce are nevoie corpul. Urmând aceste mici sfaturi și știind că poți fi cea mai bună versiune a ta, vei avea inevitabil o vară de neuitat.
Hidratează-te! Apa reprezintă aproximativ 60% din corpul uman, făcându-l principalul fluid din el. Susține procesele fiziologice precum digestia și controlează temperatura internă a corpului nostru prin transpirație.
În zilele mai calde de vară, ca urmare a hidratării crescute, organele noastre lucrează mai mult. Pentru a preveni pierderile excesive de lichide, beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Măriți cantitatea cu încă 4 căni pe oră de activitate fizică.
Temperaturile fierbinți afectează munca, aducând stres suplimentar. Pariați pe haine ușoare și largi care vă permit să rămâneți uscat și răcoros. Temperaturile ridicate reduc hidratarea și pot duce la oboseală și spasme musculare.
Vara este sezonul produselor proaspete. Adăugați roșii, pepene verde și căpșuni în meniul dvs. Diversificați gustul înlocuind înghețata cu un pahar rece de iaurt cu fructe proaspete. Sau încercați o salată delicioasă cu mango și fasole neagră.
În timpul sezonului estival este bine să monitorizați porțiile primite. Alimentele sănătoase și fibroase trebuie incluse în ele. O mare parte din alimentele cu conținut scăzut de calorii este o idee mult mai bună decât cea mică, dar plină de calorii.
Inspiră-te și dobândește noi obiceiuri sănătoase. Înconjoară-te de oameni care îți susțin și împărtășesc obiectivele de sănătate.
Viața de vară ne face deseori să ne gândim că nu este timp să dormim - totul se întâmplă aici și acum. În zilele de vară, de obicei, ne culcăm mai târziu și, dacă este posibil, dormim câteva ore după-amiază. Cu toate acestea, astfel de modificări ale modelelor de somn pot duce la epuizare. Este bine să te ții de 8-9 ore de somn noaptea.
Recomandat:
Zece Motive Pentru A Mânca Mai Multă Conopidă
Conopidă este o leguma extrem de sanatoasa si o sursa importanta de nutrienti. Conține compuși vegetali unici. De asemenea, se aplică cu ușurință oricărei diete. În acest articol vă vom prezenta 10 beneficiile pentru sănătate ale consumului de conopidă .
Mai Multe Situații în Care Consumul Multă Apă Este Dăunător
Excesul, chiar și cu cel mai util lucru, vă dăunează. Acest lucru se aplică și în deplină forță apei, care, după cum știm cu toții, este baza vieții. Cu toții avem nevoie de lichid care dă viață. Fără aceasta, devenim rapid deshidratați, ceea ce blochează funcționarea normală a corpului.
Cum Ne Poate Ajuta Să Bem Mai Multă Apă Să Slăbim?
S-a crezut mult timp că apa potabilă ajută la pierderea în greutate . De fapt, 30-59% dintre adulții din SUA încearcă să slăbească crește aportul de apă . Multe studii arată că bând mai multă apă poate duce la pierderea in greutate. Acest articol explică modul în care consumul de mai multă apă te poate ajuta să slăbești.
Împotriva Umflării Picioarelor - Mai Multă Mișcare
Umflarea picioarelor este considerată un semn de insuficiență venoasă. Cu toate acestea, acesta nu este întotdeauna motivul. Ele pot fi un indicator al diferitelor condiții ale corpului. Iată câteva dintre ele: insuficiență cardiacă cronică, afecțiuni renale, procese inflamatorii ale țesutului subcutanat și ale pielii, cum ar fi celulita, erizipelul, drenajul limfatic slab, problemele renale și altele.
Cât De Multă Vitamina D Este Prea Multă? Adevărul Surprinzător
Toxicitatea vitaminei D . este extrem de rar, dar apare în doze extreme. De obicei, se dezvoltă în timp, deoarece vitamina D suplimentară se poate acumula în organism. Aproape tot supradozaj cu vitamina D sunt rezultatul administrării unor cantități mari de suplimente de vitamina D.