Dieta Cu Căpșuni și Cireșe

Cuprins:

Video: Dieta Cu Căpșuni și Cireșe

Video: Dieta Cu Căpșuni și Cireșe
Video: Matușa IOANA i-a PRINS în GRADINA cu CĂPUȘUNI/ISTORIOARĂ Educativa 2024, Martie
Dieta Cu Căpșuni și Cireșe
Dieta Cu Căpșuni și Cireșe
Anonim

Vara este timpul pentru diete. Pe lângă faptul că își dorește să fie subțire și frumoasă, natura ne oferă o abundență de fructe și legume proaspete de sezon, care sunt nu numai delicioase și sărace în calorii, dar și foarte bune pentru sănătate. Acesta este momentul pentru a profita pentru a slăbi rapid și sănătos.

Este începutul verii sezonul de căpșuni și cireșe. Le puteți folosi pentru a pierde în greutate și pentru a face provizii de vitamine și minerale proaspete.

Ambele fructe au multe beneficii pentru sănătate și o dietă bazată pe ele nu numai că te va face frumos, dar îți va oferi tonus și energie, o imunitate bună și un metabolism puternic.

Specialiștii au dezvoltat modele dietetice care includ în total 1 kilogram din aceste două fructe pe zi și cu care poți slăbi până la 5 kilograme. Cantitatea de fructe (1 kg căpșuni sau cireșe sau ambele) este împărțit în mai multe porțiuni pe parcursul zilei.

Dieta cu căpșuni și cireșe există două opțiuni - rapid (mai drastic) și blând. Puteți alege în funcție de preferințe.

Dieta rapidă cu căpșuni și cireșe

Dieta cu cireșe
Dieta cu cireșe

Această opțiune este bună de urmat de la 3 la 5 zile, deoarece este destul de scăzută în calorii și dezechilibrată. Poate duce la un puternic sentiment de foame și nu toată lumea îl va tolera.

Fructele sunt împărțite în patru porții de 250 de grame. Micul dejun trebuie să includă fructe și iaurt sau fulgi de ovăz. Pentru prânz următoarea porție de fructe și ceai fără zahăr. A treia porție de fructe poate fi consumată pentru micul dejun de după-amiază, iar cina include o felie de biscuiți sau iaurt în plus față de fructe.

Pentru un efect mai bun în timpul dietei, trebuie să vă mișcați activ și să beți multă apă. După finalizarea acestuia, ar trebui să reveniți treptat la o dietă normală pentru a evita efectul de yo-yo. Introduceți toate alimentele în etape, nu vă grăbiți la felurile dvs. preferate dintr-o dată.

Dieta blândă cu căpșuni și cireșe

Această opțiune este pentru persoanele care nu suportă foamea. Pe lângă fructe, include aproape toate grupurile de alimente și gustări. Observat de la 3 la 5 zile. Fructele sunt din nou împărțite în porții în funcție de numărul de mese.

Opțiuni pentru micul dejun

- 1 felie prăjită de pâine dietetică cu brânză de vaci și cireșe sau căpșuni;

- musli cu fructe;

- salată de fructe cu 30 g nuci, 100 g iaurt și o lingură de miere;

- 100 g de fructe și o felie de biscuiți;

Puteți bea cafea fără zahăr cu toate opțiunile

Gustări - dimineața și după-amiaza

Dieta cu căpșuni și cireșe
Dieta cu căpșuni și cireșe

- numai fructe;

- fructe cu lapte - acru sau proaspăt;

- smoothie-uri sau suc de fructe.

Opțiuni de prânz

- 200 g carne slabă prăjită sau pește, 1 cartof și 150 g fructe pentru desert;

- salată de legume proaspete și până la 200 g de căpșuni sau cireșe pentru desert;

- Castron mare cu salată de legume și fructe de sezon pentru desert

- un ou, 1 ciocolată sau pâine prăjită și fructe;

- felie prăjită cu brânză de vaci, roșii, cireșe sau căpșuni pentru desert;

Opțiuni pentru cină

Dieta cu căpșuni
Dieta cu căpșuni

- un castron de salată sau roșii și castraveți, citrice proaspete și căpșuni sau cireșe pentru desert;

- legume fierte sau tocate până la 500 g, citrice proaspete și căpșuni sau cireșe pentru desert;

- 2 oua fierte, rosie sau castravete si fructe la desert;

- salată de fructe de 500 g căpșuni și cireșe (puteți adăuga alte fructe), 100 g iaurt, 30 g nuci și o lingură sau două de miere.

După această dietă de vară, ar trebui să reveniți treptat la o dietă normală.

Recomandat: