2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Toamna și primăvara, forțele noastre vitale scad adesea. Așa-numita depresie de toamnă sau oboseala de primăvară sunt condiții insidioase din care se poate scăpa, atâta timp cât știi unde este calea de ieșire.
Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați sănătos și sănătos, ci mai degrabă să mâncați afară sau să faceți un sandviș acasă, atunci aproape 100% luna aceasta nu veți fi în cea mai bună formă.
Motivul este oboseala de primăvară și, în general, pentru orice stare de oboseală fără o cauză clară este lipsa de fier în organism.
Dacă ești vegetarian sau nu mănânci des carne, dormi bine, dar dimineața și ziua te simți obosit, probabil că nu primești suficient fier.
Fierul joacă un rol principal în formarea hemoglobinei și determină în mare măsură starea sistemului imunitar. Cei dintre noi care evită să mănânce produse din carne sunt cel mai expuși riscului de oboseală cronică deoarece doar 2 până la 20% din fierul conținut în legume, leguminoase și ouă ajunge în sânge. În comparație, fierul din carne este destul de ușor absorbit de organism.
Fierul este mai bine absorbit de organism dacă este luat cu o cantitate suficientă de vitamina C - de exemplu prin citrice sau fructe proaspete.
În combinație cu fructele din sud, fierul devine de până la 6 ori mai solubil în organism. Acest lucru îi facilitează munca și îl poate absorbi aproape 100%, drept urmare nu se va simți obosit.
Cel mai bine este să ingerați o doză mare de vitamina C la micul dejun, consumând fructe proaspete împreună cu ouă, care sunt o sursă bună de fier. Doza zilnică recomandată este de 15 mg. Majoritatea experților recomandă 10 mg pentru bărbați și femei după menopauză și 18 mg pentru femeile aflate la vârsta fertilă.
Dacă suferiți de deficit de fier, acest lucru poate duce la anemie, care la rândul său provoacă oboseală cronică, scade rezistența organismului la infecții.
Atunci când o persoană suferă de deficit de fier, este adesea distrasă și incapabilă să se concentreze, are probleme cu respirația și are fața palidă.
Excesul de fier din organism poate crește riscul de boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer.
Recomandat:
Oboseală și Oboseală în Timpul Sarcinii
Oboseala în timpul sarcinii se caracterizează prin simptome precum slăbiciune, oboseală ușoară și este de obicei asociată cu anemie, paloare și dificultăți de respirație. Poate fi cauzată de o serie de cauze și boli, cum ar fi oboseala, anorexia, vărsături sau diaree excesive, anemie cu deficit de fier, anemie congenitală hemolitică, anemie cu celule falciforme, talasemie, deficit de vitamina B12, deficit de acid folic, epistaxis, hiperemeză sarcină multiplad, pierderea sau cre
Sfaturi Pentru Oboseală și Oboseală
Senzația de oboseală și epuizare se datorează cel mai adesea problemelor de somn. Este posibil să fie un somn insuficient sau o calitate slabă. Oboseala rapidă și epuizarea nu sunt o boală în sine - sunt mai degrabă un simptom. În combinație cu acestea, pot apărea alte afecțiuni, cum ar fi dureri de cap, slăbiciune musculară, iritabilitate, pentru a ajuta medicul să înțeleagă ce se întâmplă în corpul dumneavoastră.
Sucul De Portocale Protejează împotriva Diabetului
Conform studiilor recente, un pahar suc de portocale zilnic reduce foarte mult riscul de diabet. Datele provin dintr-un nou studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Nottingham. Pe parcursul experimentului, au fost testate mai multe femei supraponderale cu risc crescut de diabet.
Sucul De Portocale Protejează Inima
Cercetările demonstrează că consumul zilnic de suc de portocale ne poate proteja inima de diferite boli. Singura condiție este ca sucul să fie stors proaspăt. Studiul a fost realizat în Marea Britanie cu ajutorul oamenilor de știință britanici și egipteni.
Sucul De Dovleac Vindecă Oboseala și Eliberează Colesterolul
Dacă îl credem pe scriitorul Joan Rowling, creatorul saga celebrului Harry Potter, toți vrăjitorii mor pentru sucul de dovleac. Este într-adevăr foarte util deoarece crește tonusul, mai ales în sindromul oboselii cronice, precum și în obezitate și insomnie.