2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Toată lumea știe că peștele este un aliment ușor, sănătos și hrănitor și, prin urmare, este bine să fii prezent în tot felul de diete, inclusiv în cele pentru slăbit.
Dieta ușoară cu pește este cea care nu necesită foamete excesivă sau schimbare drastică a obiceiurilor alimentare, deoarece astfel de încercări sunt traumatizante pentru organism.
Consumul de diferite tipuri de pește, combinat cu alte alimente dietetice, poate sta la baza unei diete eficiente, care ne privește imperceptibil de excesul de greutate acumulat.
Iată o propunere concepută pentru a fi implementată pe o perioadă de 2 săptămâni.
Mic dejun
Alegerea micului dejun în timpul dieta usoara poate fi între:
- o ceașcă de ceai negru fără zahăr cu o felie prăjită; pâine integrală și brânză
- Omleta clasica;
- O felie de pâine integrală, brânză și roșie;
- un castron cu fulgi de ovăz.
Deoarece micul dejun este destul de ușor, între cealaltă masă principală, este bine să preparați o gustare cu 1 fruct - măr, portocală, banană sau o mână de nuci.
Masa de pranz
Meniul principal aici este peștele, diferite specii în funcție de preferință. Posibilitățile sunt:
- file de ton cu legume tocate și o felie de pâine integrală;
- Pește la grătar și salată de cartofi fierți, condimentată cu ulei de măsline și ierburi;
- file de pește la grătar și salată de legume;
- Doar salată de legume.
Desertul este recomandat să fie ales dintre fructele de sezon.
Micul dejun de după-amiază este o alegere între fructe și băuturi - smoothie dietetic sau ceai de plante fără zahăr.
Cină
Pentru cină, se recomandă din nou peștele gătit într-un mod diferit. Exemple:
- Ton cu salată la alegere;
- file de pui și salată de legume proaspete;
- Peste la cuptor cu garnitura de orez;
- Pește cu legume.
În posibilitățile oferite astfel se vede că dieta peștelui este conceput pentru a furniza organismului cantitatea necesară de proteine în fiecare zi, fără a acumula grăsimi cu ele.
Alegerea speciilor de pești nu este limitată, condiția este doar să alternăm pentru a nu consuma aceeași specie în fiecare zi.
Este necesar în conformitate cu dieta peștelui să bei multă apă și să faci exerciții fizice sau ceva activitate fizică afară.
Recomandat:
Dieta Ușoară Cu Cartofi
Știm că există o dietă pentru fiecare sezon. Primăvara, dietele se compun de obicei pe baza legumelor cu frunze sezoniere - doc, spanac, rucola, măcriș etc. Vara ne bazăm pe castraveți, roșii, ardei și tot felul de fructe coapte la soarele de vară, precum pepene verde, pepene galben, piersici, caise, nectarine și altele.
Dieta Ușoară Cu Cafea
Din păcate, nu toți bărbații și femeile se pot lăuda cu o siluetă perfectă, dar asta nu înseamnă că ar trebui să disperați. Cu ajutorul unei alimentații corecte, sănătoase și variate, veți putea să vă apropiați mult de visul de a avea un corp ca de pe copertele revistelor de modă.
Dieta Ușoară Cu Piure De Cartofi
Dieta cu piure de cartofi este o sugestie surprinzătoare, deoarece sunt bogate în calorii, dar, sub rezerva anumitor prescripții, reprezintă o modalitate eficientă de a pierde în greutate și au și alte beneficii, deoarece conțin vitamine, oligoelemente și proteine.
Dieta Ușoară Cu Castraveți și Roșii
Castraveții și roșiile sunt probabil cele mai populare legume din țara noastră sau cel puțin ocupă primele locuri într-un astfel de clasament. În plus, participă la tot felul de diete - pentru pierderea în greutate, sănătos, curățare. În plus, fiecare dintre ele reîncarcă individual corpul cu mulți nutrienți și saturați.
Ulei De Pește și Izoflavone Din Soia Pentru Femeile De Peste 40 De Ani
Există mai multe componente cheie care joacă un rol important în sănătatea femeilor cu vârsta peste 40 de ani. Aceasta este perioada în care accentul ar trebui pus pe creșterea aportului de multivitamine, calciu și vitamina D prin alimente sau suplimente.