2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Creator al dieta pâinii este nutriționistul israelian Olga Raz. Baza dietei pentru pâine este pâinea. Nutriționistul consideră că, dacă mâncăm suficientă pâine, aceasta va ajuta la reducerea foametei și la pierderea a până la 10 kilograme de exces de greutate în 8 săptămâni.
Dieta pentru pâine este bazată al teoriei conform căreia carbohidrații sunt un element valoros al nutriției, deoarece cresc nivelul serotoninei, ceea ce, la rândul său, duce la scăderea poftei de alimente dulci și la suprimarea poftei de mâncare.
Dieta pâinii constă din două etape, fiecare durând 2 săptămâni. În primul scapă de kilogramele în plus, iar în al doilea - fixează rezultatul. Cu toate acestea, nu este recomandat să respectați dieta cu pâine mai mult de patru săptămâni, deoarece nu este deloc echilibrat.
Așadar, în prima etapă a dietei, se recomandă să consumați zilnic 8-12 bucăți de pâine integrală sau 4-6 bucăți de pâine simplă.
Pâinea se poate întinde cu un strat subțire de gem sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, suplimentată cu o felie de șuncă, pește ușor sărat sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
În plus, în fiecare zi este recomandat să consumați un pahar de iaurt fără zahăr, 150 g de fructe și până la 1 kg de legume proaspete. De asemenea, puteți mânca 3 ouă pe săptămână. În trei zile, includeți 200 g de carne slabă sau pește în dietă, dar în același timp reduceți cantitatea de pâine cu 4 felii.
În a doua etapă, ar trebui să diversificați ușor meniul zilnic. Înlocuiți toate cele 2 felii de pâine cu o porție mică de hrișcă fiartă, fulgi de ovăz, paste din grâu dur, fasole sau cartofi fierți, carne sau pește. Nu uitați de legume și o porție de produse lactate. Sunt necesare pentru funcționarea normală a intestinelor.
Iată câteva reguli de bază pentru aderarea la o dietă de pâine.
- Mănâncă la fiecare 3-4 ore sau de 4-5 ori pe zi în porții mici. Intervalele dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Nu este recomandat să săriți mâncarea, chiar dacă nu vă este foame. Acest lucru este necesar pentru a accelera metabolismul;
- de 3 ori pe săptămână pentru a mânca o porție de carne sau pește cu legume, ou;
-Beti 8-12 pahare de apa pe zi;
- Pe lângă componenta principală: pâine, mâncați legume fără amidon cu fructe, înăbușite și crude;
-Excludeți din dietă apă carbogazoasă și sucuri de fructe.
Recomandat:
Dacă Mersul Tău Este Corect, Vei Slăbi
Întrebarea figurii și necesitatea de a pierde câteva kilograme în plus ocupă mintea sexului frumos în mod constant. Aceste gânduri sunt active mai ales vara, când nevoia de a arăta bine crește odată cu reducerea cantității de haine pe care le purtăm.
Cu Această Dietă Vei Slăbi Pentru Vară De Două Ori Mai Repede
Încercând a slăbi înainte de vară , majoritatea oamenilor elimină mai întâi zahărul și pastele de pe masa lor. Această soluție se calmează într-adevăr și face meniul nostru mult mai sănătos. Cu toate acestea, un nou studiu indică faptul că puteți obține rezultate mai repede dacă renunțați la carne și urmați o dietă vegetariană.
Dieta Fără Pâine și Gem
Fiecare femeie ar dori să pară mai tânără, fără a lua în considerare, desigur, fetele de vârstă școlară. Se pare că acest lucru este ușor de realizat. Trebuie doar să renunțați la zahăr și paste, care nu duc decât la retenția de apă în organism, balonare și cresc vina zahărului din sânge.
Cu Cât Faci Mai Mult Exerciții, Cu Atât Mănânci Mai Mult
Există o opinie în spațiul public că rolul principal al antrenamentului este menținerea greutății, adică protejarea femeilor împotriva îngrășării. Antrenamentul este sinonim cu o siluetă atletică strânsă și slabă pentru o femeie. De aceea, aerobicul, calanetica și alte sporturi sunt atât de populare în rândul sexului mai slab.
Vei Renunța La Sex Pentru A Slăbi?
Cât de departe ai merge pentru a slăbi? Este posibil să-l convingi să renunțe la sex un an întreg? Un nou studiu inițiat de revista americană „Fitness” relevă faptul că 51% dintre femei vor sacrifica jocurile sub coperte dacă rezultatul este pierderea în greutate.