Legătura Dintre Pierderea în Greutate și Durerea De Genunchi

Cuprins:

Video: Legătura Dintre Pierderea în Greutate și Durerea De Genunchi

Video: Legătura Dintre Pierderea în Greutate și Durerea De Genunchi
Video: Dureri de genunchi: cauze și tratament #dureri 2024, Martie
Legătura Dintre Pierderea în Greutate și Durerea De Genunchi
Legătura Dintre Pierderea în Greutate și Durerea De Genunchi
Anonim

Durerea la genunchi este una dintre cele mai frecvente consecințe la persoanele supraponderale. Dacă vă numărați printre milioanele care suferă de dureri cronice la genunchi, chiar și o mică scădere în greutate vă poate ajuta să faceți față durerii și să vă reduceți riscul de osteoartrita.

Potrivit unui raport al Institutului de Medicină din 2011, din aproximativ 100 de milioane de adulți americani care suferă de o durere cronică, aproape 20% (peste 20 de milioane de oameni) se plâng de dureri de genunchi.

Mai mult de ⅔ de oameni din Statele Unite sunt supraponderali. Aceste kilograme în plus cresc sarcina pe genunchi. Această suprasolicitare cronică poate duce la dureri cronice și boli chiar mai neplăcute, cum ar fi osteoartrita.

Cum afectează pierderea în greutate durerile de genunchi? Vezi mai mult:

Menținerea unei greutăți sănătoase are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de mai multe boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și unele tipuri de cancer.

Pierderea în greutate afectează durerile de genunchi în două moduri:

1. Reduce greutatea pe care trebuie să o reziste genunchii

Fiecare lire pierdută poate reduceți sarcina articulației genunchiului cu aproximativ 2 kg. Iar rezultatele sunt observate extrem de repede. Mai puțină tensiune înseamnă o uzură mai redusă a articulațiilor genunchiului, ceea ce reduce durerea.

2. Reduce inflamația din organism

De ani de zile, osteoartrita este considerată un tip de uzură cauzată de stresul prelungit asupra articulațiilor, în special a genunchilor, care la rândul său provoacă inflamații. Dar studii recente arată că inflamația este un factor cheie de risc pentru osteoartrita, nu o consecință a osteoartritei.

A fi supraponderal poate crește inflamația în organism, ducând la dureri articulare. Pierderea în greutate poate reduce această inflamație. Un studiu recent susține că pierderea a doar 10% din greutate poate reduce semnificativ inflamația în organism. Un alt studiu susține că, chiar și supraalimentarea declanșează răspunsul imun al organismului, ceea ce crește inflamația.

legătura dintre pierderea în greutate și durerea de genunchi
legătura dintre pierderea în greutate și durerea de genunchi

Legătura dintre creșterea în greutate și osteoartrita

A fi supraponderal crește semnificativ riscul de osteoartrita. Potrivit John Hopkins Medicine, femeile supraponderale au de patru ori mai multe șanse de a dezvolta osteoartrita decât femeile sănătoase. Și bărbații supraponderali sunt de cinci ori mai predispuși să dezvolte osteoartrită decât bărbații sănătoși.

Dar a pierde chiar și câteva kilograme poate fi benefic. Pentru femeile supraponderale, la fiecare 11 kg în jos poate reduce riscul de osteoartrita cu mai mult de 50%. Bărbații care trec de la supraponderalitate la o greutate sănătoasă își pot reduce riscul cu 21,5%.

Moduri ușoare de slăbit:

- reduceți dimensiunea porțiilor;

- adăugați cel puțin o legumă în farfurie;

- faceți o plimbare după masă;

- urcați scările în loc de scara rulantă sau de lift;

- aduceți prânzul de acasă în loc să mâncați afară;

- folosiți un pedometru.

În concluzie, putem spune că controlul greutății și pierdere în greutate poate ajuta la protejarea semnificativă a genunchilor de durere și la reducerea riscului de osteoartrita.

Recomandat: