2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Durerea la genunchi este una dintre cele mai frecvente consecințe la persoanele supraponderale. Dacă vă numărați printre milioanele care suferă de dureri cronice la genunchi, chiar și o mică scădere în greutate vă poate ajuta să faceți față durerii și să vă reduceți riscul de osteoartrita.
Potrivit unui raport al Institutului de Medicină din 2011, din aproximativ 100 de milioane de adulți americani care suferă de o durere cronică, aproape 20% (peste 20 de milioane de oameni) se plâng de dureri de genunchi.
Mai mult de ⅔ de oameni din Statele Unite sunt supraponderali. Aceste kilograme în plus cresc sarcina pe genunchi. Această suprasolicitare cronică poate duce la dureri cronice și boli chiar mai neplăcute, cum ar fi osteoartrita.
Cum afectează pierderea în greutate durerile de genunchi? Vezi mai mult:
Menținerea unei greutăți sănătoase are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de mai multe boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și unele tipuri de cancer.
Pierderea în greutate afectează durerile de genunchi în două moduri:
1. Reduce greutatea pe care trebuie să o reziste genunchii
Fiecare lire pierdută poate reduceți sarcina articulației genunchiului cu aproximativ 2 kg. Iar rezultatele sunt observate extrem de repede. Mai puțină tensiune înseamnă o uzură mai redusă a articulațiilor genunchiului, ceea ce reduce durerea.
2. Reduce inflamația din organism
De ani de zile, osteoartrita este considerată un tip de uzură cauzată de stresul prelungit asupra articulațiilor, în special a genunchilor, care la rândul său provoacă inflamații. Dar studii recente arată că inflamația este un factor cheie de risc pentru osteoartrita, nu o consecință a osteoartritei.
A fi supraponderal poate crește inflamația în organism, ducând la dureri articulare. Pierderea în greutate poate reduce această inflamație. Un studiu recent susține că pierderea a doar 10% din greutate poate reduce semnificativ inflamația în organism. Un alt studiu susține că, chiar și supraalimentarea declanșează răspunsul imun al organismului, ceea ce crește inflamația.
Legătura dintre creșterea în greutate și osteoartrita
A fi supraponderal crește semnificativ riscul de osteoartrita. Potrivit John Hopkins Medicine, femeile supraponderale au de patru ori mai multe șanse de a dezvolta osteoartrita decât femeile sănătoase. Și bărbații supraponderali sunt de cinci ori mai predispuși să dezvolte osteoartrită decât bărbații sănătoși.
Dar a pierde chiar și câteva kilograme poate fi benefic. Pentru femeile supraponderale, la fiecare 11 kg în jos poate reduce riscul de osteoartrita cu mai mult de 50%. Bărbații care trec de la supraponderalitate la o greutate sănătoasă își pot reduce riscul cu 21,5%.
Moduri ușoare de slăbit:
- reduceți dimensiunea porțiilor;
- adăugați cel puțin o legumă în farfurie;
- faceți o plimbare după masă;
- urcați scările în loc de scara rulantă sau de lift;
- aduceți prânzul de acasă în loc să mâncați afară;
- folosiți un pedometru.
În concluzie, putem spune că controlul greutății și pierdere în greutate poate ajuta la protejarea semnificativă a genunchilor de durere și la reducerea riscului de osteoartrita.
Recomandat:
Legătura Dintre Zahăr și Tumori
Zahăr - cu toții ne place. Cu toate acestea, ascunde daunele - atât creșterea în greutate, cât și duce la dezvoltarea bolilor cronice, în special a diabetului. Cu toate acestea, în ultimii ani, o serie de studii au stabilit o legătură necunoscută.
Despre Legătura Dintre Migrenă și Parkinson
Noi cercetări arată că persoanele de vârstă mijlocie care suferă de migrene sunt predispuse la boala Parkinson. Potrivit echipei de cercetare, confirmarea definitivă a legăturii dintre migrenă și Parkinson va ajuta în detectarea timpurie și prevenirea dezvoltării acestei boli neurologice.
Legătura Dintre Dorința De Ciocolată și Ciclu
Este un fapt binecunoscut că femeile au o dorință irezistibilă de ispite dulci, dar, desigur, aceste pasiuni sunt prezente și în unele dintre sexele mai puternice. Studiile arată că 97% dintre femei și 68% dintre bărbați le place să mănânce deserturi cu ciocolată.
Durerea La Genunchi - Cauze și Tratament
Durerea de genunchi este o problemă frecventă care poate apărea în structura osoasă care formează articulația genunchiului (femur, tibie, peroneu), genunchi (rotula) sau ligamentele și cartilajul (meniscul) genunchiului. Acest tip de boală poate fi agravat de exerciții fizice, de mușchii din jurul articulației și de mișcările acestora sau de alte probleme, cum ar fi leziunile la picioare.
Top 12 Dintre Cele Mai Mari Mituri Despre Pierderea în Greutate
Mulți oameni se luptă cu supraponderalitatea și încearcă să slăbească. De multe ori caută ajutor pe internet, dar este plin de sfaturi pentru slăbit care nu sunt de fapt adevărate. Majoritatea sunt netestate sau dovedite că nu funcționează.