O Dietă Eficientă Pentru Balonare

Video: O Dietă Eficientă Pentru Balonare

Video: O Dietă Eficientă Pentru Balonare
Video: 8 ceaiuri care te scapă de balonare timp de o ora 2024, Martie
O Dietă Eficientă Pentru Balonare
O Dietă Eficientă Pentru Balonare
Anonim

Un stomac plat este un vis atât al bărbaților, cât și al femeilor. Toată lumea vrea să arate un corp strâns pe plajă. Fiecare doamnă vrea să arate ca o clepsidră cu noua ei rochie strânsă.

Uneori, însă, chiar și atunci când mănânci sănătos și faci mișcare, stomacul plat este o adevărată provocare. Motivul este umflarea. Se poate datora retenției excesive de apă sau consumului de produse care ne irită stomacul. Și nu, balonarea nu înseamnă câteva kilograme în plus de grăsime.

Din fericire, există modalități eficiente de a pentru a face față unui stomac umflat. Una dintre ele este o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, este bine să reduceți sarea.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că mergeți regulat la toaletă. Mulți oameni suferă de o problemă similară. Pentru a o rezolva, trebuie să beți suficientă apă și să consumați multă fibră. Lipsa activității fizice poate fi, de asemenea, o cauză cunoscută a constipației. Păstrarea excesului de alimente poate fi una dintre cauzele balonării.

Asigurați-vă că nu sunteți intoleranți la gluten sau intoleranți la lactoză. Chiar dacă nu are simptome vizibile, stomacul nostru ne arată că nu îi plac aceste alimente tocmai din cauza balonării și gazelor.

Faceți experimentul: excludeți toate produsele din grâu și toate produsele care conțin lactoză timp de 2 săptămâni. Urmăriți-vă starea. Apoi începeți treptat să le includeți în meniul dvs. - unul câte unul. Abia atunci veți observa cu adevărat dacă aceste produse au un impact negativ asupra dvs.

Nu mânca prea repede. Este important să vă mestecați bine mâncarea, deoarece astfel veți evita înghițirea aerului - una dintre cauzele stomacului balonat. Din același motiv, trebuie să evitați guma de mestecat atunci când vă este foame.

Omleta este potrivită pentru o dietă cu stomacul umflat
Omleta este potrivită pentru o dietă cu stomacul umflat

Evitați glucidele, în special cele rapide. Una de calitate dieta împotriva stomacului balonat include mai multe legume și fructe, proteine și carbohidrați ușor de digerat. Puteți avea ouă fierte sau o omletă cu legume la micul dejun, evitând varza. Încercați să vă curățați roșiile.

La prânz, meniul perfect ar fi peștele sau o salată cu carne sau legume aburite. După-amiaza puteți mânca fructe - dacă alegeți un măr, lăsați-l să fie decojit. Evitați cireșele, vișinele și prunele. Pentru cină, concentrați-vă din nou pe salată de carne, pește sau ouă. Sunt potrivite pentru depozitare cu abdomenul balonat.

Recomandat: