2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Practicarea meditației nu numai că te face să te simți bine, dar are și beneficii reale pentru sănătate. Chiar și medicina tradițională începe să recunoască practica antică pe măsură ce cercetările asupra beneficiilor sale cresc.
Meditația nu prezintă riscul de efecte secundare nedorite. De asemenea, este gratuit. Iată beneficiile meditației zilnice pentru sănătate:
Îmbunătățește sănătatea mintală
Cea mai puternică legătură dintre meditație și sănătatea generală este capacitatea sa de a reduce stresul, care este responsabilă pentru apariția sau exacerbarea unor afecțiuni grave, cum ar fi bolile cardiace și obezitatea. Meditația pe termen lung poate ajuta la reducerea riscului de depresie sau poate ajuta la tratament dacă suferiți deja de aceasta.
Combate îmbătrânirea prematură
Stresul necontrolat se numără printre principalele cauze ale îmbătrânirii, ceea ce crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer. Și meditația ajută la reducerea stresului.
Reduce inflamațiile dăunătoare
Inflamația cronică determină modificări structurale în organism asociate cu boli precum cancerul, diabetul, boala Alzheimer. Meditația poate ajuta la atenuarea acestor efecte dăunătoare. Un studiu a arătat că participanții care meditează prezintă un răspuns mai puțin inflamator la un iritant pentru piele.
Ajută la controlul apetitului
Timp de 28 de zile, un grup de participanți supraponderali au meditat timp de 10 minute pe zi. La sfârșitul perioadei, apetitul inconștient a scăzut cu 40%. Este vorba despre a mânca fără să-ți fie foame, ci pur și simplu din cauza mâncării în sine.
Oferă un stimul creierului
Există dovezi că meditația stimulează creierul și îmbunătățește rezultatele cognitive. Un studiu arată că 40 de minute de meditație pe zi timp de două luni crește volumul creierului în părți legate de stres, memorie, învățare, empatie, compasiune.
Protejează împotriva răcelilor
Cercetările au arătat că practicienii meditației sunt mai rezistenți la răceli. Acest lucru se datorează probabil efectelor relaxante, deoarece stresul poate interfera cu capacitatea sistemului imunitar de a combate infecțiile.
Tratarea durerii
Meditația nu schimbă durerea fizică, dar poate ajuta creierul să ofere senzația. În timpul antrenamentului de meditație, se învață să observe cum se simte și cum să nu reacționeze la el.
Recomandat:
Care Sunt Beneficiile Meditației Piramidale?
Dacă sunteți unul dintre acei oameni a căror viață de zi cu zi trece într-un ritm rapid și nu aveți un minut de timp pentru a vă odihni și a vă gândi, poate că este timpul să vă reconsiderați prioritățile. Meditația, conștiința de sine și contemplarea vă vor ajuta să înțelegeți mai bine viața.
Ce Este Meditația De Mers Pe Jos și Care Sunt Beneficiile Pentru Sănătate
Meditaţie este un proces complex care necesită concentrare deplină. Aceasta este adesea o problemă pentru începători atunci când practică meditația în poziție așezată. Dar nu vă grăbiți să abandonați această activitate: pentru astfel de cazuri există un alt tip de practică - meditație de mers .
Beneficiile Uimitoare Ale Meditației Regulate
Cercetătorii de la Harvard Medical School și de la Universitatea din Wisconsin-Madison au spus asta meditația regulată în fiecare zi poate face adevărate minuni cu procesul de gândire, inclusiv prevenirea îmbătrânirii creierului. Acest lucru a fost împărtășit de Medical Express, iar studiul a fost făcut pe un călugăr budist care avea 41 de ani.
Care Sunt Beneficiile Buretelui Pentru Baie De Mare
Tehnic, ciuperci de baie de mare sunt de fapt așa-numiții corali moi. Ele cresc ca plante și cresc în mici smocuri sub apă. Există aproximativ 5.000 de specii de bureți de mare în lume, dar numai aproximativ 12 dintre ele pot fi utilizate pentru curățare, vopsire și scăldat.
Care Sunt Beneficiile Micului Dejun Pentru Cină?
După o zi lungă plină și călătoria agitată de la serviciu la casă, ultimul lucru pe care ți-l dorești este să mai petreci 45 de minute în bucătărie pregătind cina. Dar, înainte de a vă grăbi să apelați restaurantul preferat la comandă, gândiți-vă micul dejun la cină .