Care Sunt Beneficiile Meditației Pentru Sănătate

Cuprins:

Video: Care Sunt Beneficiile Meditației Pentru Sănătate

Video: Care Sunt Beneficiile Meditației Pentru Sănătate
Video: Beneficiile nucilor și semințelor pentru sănătate | Reportaje Neatza 2024, Martie
Care Sunt Beneficiile Meditației Pentru Sănătate
Care Sunt Beneficiile Meditației Pentru Sănătate
Anonim

Practicarea meditației nu numai că te face să te simți bine, dar are și beneficii reale pentru sănătate. Chiar și medicina tradițională începe să recunoască practica antică pe măsură ce cercetările asupra beneficiilor sale cresc.

Meditația nu prezintă riscul de efecte secundare nedorite. De asemenea, este gratuit. Iată beneficiile meditației zilnice pentru sănătate:

Îmbunătățește sănătatea mintală

Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate
Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate

Cea mai puternică legătură dintre meditație și sănătatea generală este capacitatea sa de a reduce stresul, care este responsabilă pentru apariția sau exacerbarea unor afecțiuni grave, cum ar fi bolile cardiace și obezitatea. Meditația pe termen lung poate ajuta la reducerea riscului de depresie sau poate ajuta la tratament dacă suferiți deja de aceasta.

Combate îmbătrânirea prematură

Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate
Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate

Stresul necontrolat se numără printre principalele cauze ale îmbătrânirii, ceea ce crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer. Și meditația ajută la reducerea stresului.

Reduce inflamațiile dăunătoare

Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate
Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate

Inflamația cronică determină modificări structurale în organism asociate cu boli precum cancerul, diabetul, boala Alzheimer. Meditația poate ajuta la atenuarea acestor efecte dăunătoare. Un studiu a arătat că participanții care meditează prezintă un răspuns mai puțin inflamator la un iritant pentru piele.

Ajută la controlul apetitului

Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate
Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate

Timp de 28 de zile, un grup de participanți supraponderali au meditat timp de 10 minute pe zi. La sfârșitul perioadei, apetitul inconștient a scăzut cu 40%. Este vorba despre a mânca fără să-ți fie foame, ci pur și simplu din cauza mâncării în sine.

Oferă un stimul creierului

Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate
Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate

Există dovezi că meditația stimulează creierul și îmbunătățește rezultatele cognitive. Un studiu arată că 40 de minute de meditație pe zi timp de două luni crește volumul creierului în părți legate de stres, memorie, învățare, empatie, compasiune.

Protejează împotriva răcelilor

Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate
Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate

Cercetările au arătat că practicienii meditației sunt mai rezistenți la răceli. Acest lucru se datorează probabil efectelor relaxante, deoarece stresul poate interfera cu capacitatea sistemului imunitar de a combate infecțiile.

Tratarea durerii

Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate
Care sunt beneficiile meditației pentru sănătate

Meditația nu schimbă durerea fizică, dar poate ajuta creierul să ofere senzația. În timpul antrenamentului de meditație, se învață să observe cum se simte și cum să nu reacționeze la el.

Recomandat: