2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Înot este unul dintre sporturile bune care îți pot oferi multe beneficii fizice, mentale și emoționale. Deoarece este un antrenament cardiovascular excelent și vă tonifică mușchii cu un efort minim, înotul vă ajută să slăbiți, să vă simțiți și să arătați mai tineri. Iată câteva motive pentru a înota nu numai vara, ci și în restul timpului.
Tonifică corpul și crește forța musculară
Inotatorii isi intaresc muschii intregului corp deoarece folosesc mai multe grupe musculare pentru a se deplasa in apa. În plus, apa are o densitate de 12 ori mai mare decât aerul, deci înotul este de 12 ori mai dificil decât alergatul. Înotul dezvoltă armonios toți mușchii corpului, oferind un antrenament complet.
Crește flexibilitatea
În apă puteți obține toate beneficiile antrenamentului aerob fără a vă afecta articulațiile. Odată cu aceasta, creșteți flexibilitatea.
Arde calorii
Adevărul este că înotul poate arde și mai multe calorii decât alergatul: dacă înoți 10 minute, poți arde între 60 și 150 de calorii, în funcție de tipul și intensitatea exercițiului. Un timp de 10 minute de alergare poate arde aproximativ 100 de calorii.
Combate stresul și depresia
Înotul, ca orice activitate fizică, generează endorfine, neurotransmițători asociați cu stări de bucurie și relaxare. Dar datorită combinației de mișcări de întindere, respirație regulată și apă liniștitoare, înotul este mai aproape de practicile de yoga.
Înfrumusețează pielea
Înotul regulat în apă sărată ajută la creșterea nivelului de hidratare a pielii și îmbunătățește procesele de detoxifiere. Înotul regulat ajută îndepărtarea celulitei.
Recomandat:
Stropirea Cu Ulei De Cocos - De Ce și La Ce Te Ajută?
Stropind cu ulei de cocos este o metodă populară care a fost folosită de mii de ani. Pregătiți o lingură de ulei de cocos, turnați cantitatea în gură și fierbeți timp de 15-20 de minute. Principalul beneficiile stropirii cu ulei de cocos sunt că ucide bacteriile și împrospătează respirația.
Sting De Albine - La Ce Te Ajută?
Cu toții suntem familiarizați cu beneficiile produselor apicole. Puțină lume știe însă că albinele pot fi utile chiar și după moarte. Așadar, intepatura de albina este unul dintre cele mai eficiente remedii populare, ale căror proprietăți curative sunt recunoscute chiar de știința oficială.
Ce Alimente Ajută La Producerea Colagenului
Colagenul este un element important din punct de vedere structural al țesutului conjunctiv al corpului nostru. Oasele și pielea sunt formate în principal din țesut conjunctiv, la fel ca și organele noastre. Funcția sa este de a adera la părțile anatomice ale corpului, de a proteja alte țesuturi și de a oferi corpului stabilitate și flexibilitate.
Cel Mai Util Sport Pentru Copii Este înotul
Toti stim asta înot este unul dintre cele mai utile sporturi pentru copiii noștri - de fapt, sa dovedit a fi literalmente cel mai bun pentru micii noștri moștenitori. Dar de ce este așa, v-ați întrebat vreodată? În primul rând, pentru că nu contează ce este sportul - este bun pentru sănătatea și corpul nostru și pentru copiii noștri .
Înotul Regulat Ne Face Mai Fericiți
Înotul regulat, pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate a unei persoane, îi poate face și mai fericiți, sporind starea de spirit pozitivă și satisfacția. Un studiu britanic a arătat că persoanele care frecventează piscina și înotul sunt cu 35% mai fericite decât persoanele leneșe acasă.