2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Persoanele cu diabet trebuie să acorde o atenție deosebită dietei sănătoase pentru a se bucura în continuare de viață ca în mod normal.
Trebuie să echilibreze nivelul zahărului din sânge, menținându-l în parametri normali. Mulți oameni consideră fructele și legumele o opțiune sănătoasă, dar nu toate sunt o opțiune bună pentru diabet.
Mai jos veți găsi o listă de legume utile diabeticilor.
Sparanghel
Sparanghelul este o legumă care nu conține amidon, are puține calorii, conținut ridicat de apă, dar și fibre. De aceea este o alegere foarte bună pentru persoanele care suferă de diabet de tip II.
Sparanghelul conține vitamina E și beta-caroten, antioxidanți care pot preveni artrita, cataracta, degenerescența maculară și problemele pielii. Sparanghelul ajută la menținerea zahărului din sânge normal.
Conopidă
Conopida este săracă în carbohidrați, așa că diabeticii ar trebui să o includă în dieta lor. Conopida conține vitaminele C, vitaminele K și E, minerale, dar și fibre care stimulează tranzitul intestinal.
Sucul de conopidă, de exemplu, este eficace la persoanele care suferă de diabet de tip II deoarece scade nivelul zahărului din sânge. În acest fel, diabetul poate fi controlat.
Fasole verde
Sursa de fibre cu conținut scăzut de calorii și multe vitamine, fasolea verde este una dintre legume pentru diabeticicare trebuie să fie prezentă în meniu. Fasolea verde conține vitamina K și ajută la reglarea tranzitului intestinal ca urmare a conținutului de fibre.
Brocoli
Broccoli este o legumă care aparține familiei de legume crucifere, conține foarte puține calorii, iar anumite substanțe din broccoli ajută la prevenirea deteriorării cauzate de diabetul din vasele de sânge.
Potrivit unui studiu, sulforafanul din broccoli poate activa o enzimă care limitează acest tip de deteriorare a celulelor.
Vinete
Vinetele sunt o sursă sănătoasă de antioxidanți, conțin acid clorogenic, care combate cancerul, bacteriile, virusurile și colesterolul rău.
În plus, vinetele conțin fibre solubile, care scad nivelul zahărului din sânge. Coaja de vinete conține nasunină, un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi și protejează membranele celulare de anumite daune, în special împotriva hiperglicemiei.
Ciuperci
Ciupercile au un indice glicemic scăzut, deci persoanele cu diabet le pot consuma nicio problemă pentru că nu vor fi afectate în niciun fel.
Ciupercile ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, precum și a colesterolului rău, datorită fibrelor pe care le conțin, spun experții.
Recomandat:
Idei Delicioase Pentru Chipsuri De Legume De Casă
Jetoanele sunt printre cele mai mari tentații din lume. Cui nu-i place să mănânce chipsuri de cartofi în timp ce urmărește un serial TV preferat. Problema este că alimentele prăjite nu sunt deloc utile, iar cartofii sunt umpluți. În schimb, astăzi vă vom prezenta trei idei delicioase pentru chipsuri de legume de casă, care nu vă vor dăuna siluetei deoarece este coaptă.
21 De Idei Grozave Pentru Micul Dejun Pentru Diabetici
Alegerea unei diete sănătoase poate fi dificilă atunci când o ai Diabet . Cheia este să alegeți gustări bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Acești nutrienți vă vor ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge. De asemenea, este important să vă bucurați de substanțe nutritive care vă ajută sănătatea generală.
Dieta Pentru Slăbit Cu Supă De Legume
Acest plan pentru scăderea în greutate cu supă de legume aparține categoriei dietelor hipocalorice. Acestea se bazează pe limitarea caloriilor consumate. Acestea sunt dietele tradiționale care sunt urmate pentru pierderea rapidă în greutate.
6 Legume Ale Căror Proprietăți Utile Nu Le Bănuiți
Broccoli, conopidă, pătrunjel, țelină, sparanghel. Legume care sunt adesea ndrăgite, dar pe de altă parte erau atât de mult util . Toate aceste alimente au fost cult în ultimii ani. Astfel, concentrându-ne asupra proprietăților lor magice, încetinim pentru alții legume - cei care au la fel proprietăți utile , sunt, de asemenea, delicioase și vă ajută să vă diversificați dieta.
Cele Mai Sănătoase Zece Fructe și Legume Pentru Femei
Consumul zilnic de fructe și legume proaspete poate oferi multe beneficii pentru organism. Sunt îmbogățite cu substanțe nutritive importante pentru sănătate și aspectul nostru. În acest articol vom prezenta cele 10 beneficii cele mai sănătoase fructe și legume pentru femei .