2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Experții sunt fermi - opțiunea optimă pentru antrenament este de patru ori pe săptămână. Orice lucru care depășește această constantă ne face să fim mai puțin activi în restul zilei.
Potrivit majorității exercițiilor fizice și, în special, a celor care se străduiesc să piardă excesul de grăsime și greutate, cu cât exercităm mai mult, cu atât ardem mai multe calorii.
Cu toate acestea, un nou studiu arată că cei care consumă o cantitate uriașă de energie în sala de sport tind să economisească energie în viața de zi cu zi. Acest lucru reduce activitățile fizice zilnice, cum ar fi mersul pe parc, jocul cu copiii, treburile casnice și multe altele.
Două grupuri de femei au participat la teste - una s-a antrenat de 6 ori pe săptămână și cealaltă - 4. Conform rezultatelor, femeile care s-au antrenat de 6 ori pe săptămână și-au redus semnificativ activitatea în restul zilei. Al doilea grup, femeile care au făcut exerciții de patru ori pe săptămână, și-au crescut cheltuielile de energie cu o medie de 294 de calorii pe zi.
Rezultatele au arătat clar că frecvența antrenamentului, care contribuie la cea mai mare cantitate de calorii arse, este de 4 ori pe săptămână. Caloriile arse în ele sunt numărate în total - între efortul fizic în sală și activitatea din restul timpului.
La început, cercetătorii au fost uimiți de modul în care exerciții au ars mai puține calorii de 6 ori pe săptămână decât de 4 ori pe săptămână. Teoria inițială era că exercițiile fizice duceau la mai mult stres și oboseală. S-a dovedit însă că nu acesta era motivul.
Participanții, care s-au antrenat de 6 ori pe săptămână, s-au plâns de același lucru. Timpul de antrenament le-a consumat literalmente tot timpul fără muncă.
La rândul său, acest lucru le-a impus să renunțe la alte activități pentru a compensa. În majoritatea cazurilor, acest lucru a fost în detrimentul altor activități fizice, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos și altele.
Experții îi sfătuiesc pe toți să decidă singuri cât timp au pentru pregătire. 1-2 ore de antrenament, între 3 și 5 zile pe săptămână, sunt suficiente pentru a obține rezultate vizibile și pentru a menține un aspect perfect.
În plus, arderea caloriilor nu se întâmplă doar în sala de gimnastică, ci în fiecare activitate zilnică, amintesc ei.
Recomandat:
Ce Este Antrenamentul Cardio?
Dacă nu ați făcut acest lucru înainte sau preferați alte sporturi, este posibil să nu știți exact ce este antrenament cardio . Adevărul este că este una dintre cele mai bune modalități de a ne menține în formă, atâta timp cât o practicăm în mod regulat.
Acupunctura - Când Ajută și Când Nu?
Acupunctura este o metodă alternativă de tratament la care oamenii preferă să apeleze din ce în ce mai des. Acesta vindecă nu numai simptomele neplăcute ale unei probleme, ci și boala. Deși se crede că acupunctura nu are efecte secundare, experții avertizează că acesta nu este un panaceu.
Șase Produse Pe Care Nu Ar Trebui Să Le Exagerăm
Vor exista întotdeauna petreceri și sărbători mari în familie, după care oamenii se vor plânge că au mâncat în exces. Cu toate acestea, există 6 alimente și băuturi cu care trebuie să aveți mai multă grijă pentru a vă menține sănătatea, starea de spirit și aspectul.
Pentru Păr Sănătos! Când Să Vă Decideți Cu Un Pieptene și Când Cu O Perie?
Este important pentru sănătatea părului dvs. nu numai ce produse cosmetice folosiți, ci și când și cu ce îl pieptănați. Majoritatea femeilor cred că nu există nicio diferență între un pieptene și o perie, dar pieptănatul este important pentru a vă menține părul.
Vedeți De Ce Nu Ar Trebui Să Exagerăm Cu Sportul
Se știe că cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața devreme. Mulți experți recomandă să ne facem exercițiile imediat ce ne trezim, înainte de micul dejun. Cu toate acestea, un nou studiu al oamenilor de știință britanici susține exact opusul și spune că sportul înainte de micul dejun poate fi periculos pentru sănătate.