Când Exagerăm Cu Antrenamentul

Video: Când Exagerăm Cu Antrenamentul

Video: Când Exagerăm Cu Antrenamentul
Video: Schimbarea antrenamentului | La cât timp? 2024, Martie
Când Exagerăm Cu Antrenamentul
Când Exagerăm Cu Antrenamentul
Anonim

Experții sunt fermi - opțiunea optimă pentru antrenament este de patru ori pe săptămână. Orice lucru care depășește această constantă ne face să fim mai puțin activi în restul zilei.

Potrivit majorității exercițiilor fizice și, în special, a celor care se străduiesc să piardă excesul de grăsime și greutate, cu cât exercităm mai mult, cu atât ardem mai multe calorii.

Cu toate acestea, un nou studiu arată că cei care consumă o cantitate uriașă de energie în sala de sport tind să economisească energie în viața de zi cu zi. Acest lucru reduce activitățile fizice zilnice, cum ar fi mersul pe parc, jocul cu copiii, treburile casnice și multe altele.

Două grupuri de femei au participat la teste - una s-a antrenat de 6 ori pe săptămână și cealaltă - 4. Conform rezultatelor, femeile care s-au antrenat de 6 ori pe săptămână și-au redus semnificativ activitatea în restul zilei. Al doilea grup, femeile care au făcut exerciții de patru ori pe săptămână, și-au crescut cheltuielile de energie cu o medie de 294 de calorii pe zi.

Când exagerăm cu antrenamentul
Când exagerăm cu antrenamentul

Rezultatele au arătat clar că frecvența antrenamentului, care contribuie la cea mai mare cantitate de calorii arse, este de 4 ori pe săptămână. Caloriile arse în ele sunt numărate în total - între efortul fizic în sală și activitatea din restul timpului.

La început, cercetătorii au fost uimiți de modul în care exerciții au ars mai puține calorii de 6 ori pe săptămână decât de 4 ori pe săptămână. Teoria inițială era că exercițiile fizice duceau la mai mult stres și oboseală. S-a dovedit însă că nu acesta era motivul.

Participanții, care s-au antrenat de 6 ori pe săptămână, s-au plâns de același lucru. Timpul de antrenament le-a consumat literalmente tot timpul fără muncă.

La rândul său, acest lucru le-a impus să renunțe la alte activități pentru a compensa. În majoritatea cazurilor, acest lucru a fost în detrimentul altor activități fizice, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos și altele.

Experții îi sfătuiesc pe toți să decidă singuri cât timp au pentru pregătire. 1-2 ore de antrenament, între 3 și 5 zile pe săptămână, sunt suficiente pentru a obține rezultate vizibile și pentru a menține un aspect perfect.

În plus, arderea caloriilor nu se întâmplă doar în sala de gimnastică, ci în fiecare activitate zilnică, amintesc ei.

Recomandat: