Yogalații - Esență și Beneficii

Cuprins:

Video: Yogalații - Esență și Beneficii

Video: Yogalații - Esență și Beneficii
Video: Cum procedezi cu primul ajutor.Cind ai probleme cu inima.Aceste trucuri liniștește bătăile de inima 2024, Martie
Yogalații - Esență și Beneficii
Yogalații - Esență și Beneficii
Anonim

Ce este yogalații? Yogalates este o combinație de yoga și Pilates. După cum știți, yoga este o practică străveche care lucrează pentru a uni mintea și corpul, iar Pilates este o tehnică de exerciții axate pe întărirea și tonifierea întregului corp.

Și astfel creează combinația acestor două metode yogalați. Această metodă a fost dezvoltată pentru prima dată în 1997 de către instructorul de fitness Jonathan Urla.

De obicei, yogalații încep cu efectuarea de posturi generale de yoga ca o modalitate de încălzire, apoi trece la exerciții de respirație, echilibru și flexibilitate, iar la final se termină cu un antrenament puțin mai intens decât metoda Pilates.

Spre deosebire de metodele originale pentru yoga și pilates, yogalații nu necesită un număr specific de repetări ale unei mișcări, deci puteți alege de câte ori să repetați o mișcare.

Beneficiile yogalaților

Relaxare

Provenind din conceptul de yoga, practicarea yogalaților este o modalitate excelentă de relaxare și reducere a stresului, permițând astfel corpului tău să se relaxeze complet. Un antrenament de 30 de minute va fi suficient pentru a vă simți bine toată ziua și a dormi liniștit toată noaptea.

Tonifiere și scădere în greutate

Yoga și Pilates
Yoga și Pilates

În timp ce beneficiile yoga pun mai mult accent pe dezvoltarea flexibilității și calmului, aplicarea exercițiilor Pilates se concentrează pe tonifierea și strângerea mușchilor abdomenului, coapselor, feselor și picioarelor. Dacă combinați iaurturile cu o dietă adecvată, vă va ajuta să slăbiți semnificativ.

Ameliorează bolile comune

Pentru persoanele care suferă de dureri de spate, yogalații pot ajuta foarte mult la ameliorarea acestui disconfort neplăcut. Mulți practicanți de yoga consideră că practica regulată poate îmbunătăți afecțiuni precum diabetul, artrita, osteoporoza și problemele menstruale.

Sfat: Dacă v-ați hotărât să vă ocupați yogalați, este bine să consultați mai întâi un instructor de fitness pentru a ști ce nivel de exercițiu este cel mai bun pentru a începe!

Recomandat: