2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Ce este yogalații? Yogalates este o combinație de yoga și Pilates. După cum știți, yoga este o practică străveche care lucrează pentru a uni mintea și corpul, iar Pilates este o tehnică de exerciții axate pe întărirea și tonifierea întregului corp.
Și astfel creează combinația acestor două metode yogalați. Această metodă a fost dezvoltată pentru prima dată în 1997 de către instructorul de fitness Jonathan Urla.
De obicei, yogalații încep cu efectuarea de posturi generale de yoga ca o modalitate de încălzire, apoi trece la exerciții de respirație, echilibru și flexibilitate, iar la final se termină cu un antrenament puțin mai intens decât metoda Pilates.
Spre deosebire de metodele originale pentru yoga și pilates, yogalații nu necesită un număr specific de repetări ale unei mișcări, deci puteți alege de câte ori să repetați o mișcare.
Beneficiile yogalaților
Relaxare
Provenind din conceptul de yoga, practicarea yogalaților este o modalitate excelentă de relaxare și reducere a stresului, permițând astfel corpului tău să se relaxeze complet. Un antrenament de 30 de minute va fi suficient pentru a vă simți bine toată ziua și a dormi liniștit toată noaptea.
Tonifiere și scădere în greutate
În timp ce beneficiile yoga pun mai mult accent pe dezvoltarea flexibilității și calmului, aplicarea exercițiilor Pilates se concentrează pe tonifierea și strângerea mușchilor abdomenului, coapselor, feselor și picioarelor. Dacă combinați iaurturile cu o dietă adecvată, vă va ajuta să slăbiți semnificativ.
Ameliorează bolile comune
Pentru persoanele care suferă de dureri de spate, yogalații pot ajuta foarte mult la ameliorarea acestui disconfort neplăcut. Mulți practicanți de yoga consideră că practica regulată poate îmbunătăți afecțiuni precum diabetul, artrita, osteoporoza și problemele menstruale.
Sfat: Dacă v-ați hotărât să vă ocupați yogalați, este bine să consultați mai întâi un instructor de fitness pentru a ști ce nivel de exercițiu este cel mai bun pentru a începe!
Recomandat:
Uleiuri De Bază - Beneficii și Aplicare
În aromoterapie și cosmetice sunt folosiți ca termeni uleiuri de bază și uleiuri esențiale. Consumatorul mediu nu face distincție între cei doi termeni, deoarece se referă la aceleași produse în practică. Trăsătura distinctivă a uleiuri de bază este că permit aplicarea directă pe piele.
Cavitație - Beneficii și Riscuri
Recent, una dintre cele mai populare proceduri de sculptură corporală este cavitația. Este un tratament al zonelor problematice cu ultrasunete, care creează o producție controlată de bule de micro-vid care descompun celulele adipoase fără a afecta structurile înconjurătoare.
Ulei De șofran - Beneficii și Aplicații
Ulei de șofran poate hidrata și netezi pielea. Deși există puține cercetări privind efectele uleiului de șofran asupra pielii, acestea arată că uleiul are efecte antioxidante și hidratante și conferă pielii un aspect mai fin. Multe uleiuri apar în produse cosmetice sau sunt recomandate pentru îngrijirea pielii, precum uleiul de cocos, argan sau lavandă.
Top 10 Beneficii Ale Exercițiilor Fizice în Mod Regulat
Termenul de exercițiu definește orice mișcare pe care o facem cu mușchii noștri și care impune corpului să ardă calorii. Există multe tipuri de activitate fizică, inclusiv înot, alergare, jogging, mers pe jos și dans. Fă sport regulat Sunt multi beneficii pentru sănătate , fizic si psihic.
Spa Pentru Bebeluși - Beneficii și Beneficii Pentru Sănătate
Spa pentru copii - sună cu adevărat uimitor, dar este un fapt real. Beneficiile unor astfel de proceduri pentru sănătate sunt cu adevărat numeroase. Se pare că, pentru a vă bucura de câteva proceduri plăcute, nu există o vârstă stabilită.