2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Cu unele ipostaze și exerciții pe care le fac yoghinii, puteți scăpa de excesul de grăsime din jurul taliei, cunoscut sub numele de slings. Poziția unui războinic este foarte utilă în acest sens.
Stai cu picioarele larg depărtate. Rotiți piciorul drept nouăzeci de grade și ridicați brațele la nivelul umerilor. Îndoiți genunchiul drept la un unghi de 90 de grade, astfel încât să fie deasupra gambei piciorului stâng.
Întoarceți capul spre dreapta. Respirați adânc și expirați de zece ori. Repetați același lucru, schimbând picioarele și rotind capul spre stânga în consecință.
Poziția Triunghiului ajută, de asemenea, la dispariția curelelor. Ridicați brațele la nivelul umerilor, cu palmele în jos. Rotiți piciorul drept nouăzeci de grade.
Îndoiți-vă încet și atingeți podeaua din spatele piciorului drept cu degetele sau cu palma. În acest moment, ridicați mâna stângă. Păstrează-ți echilibrul și nu te apleca înainte.
Respirați adânc și expirați, ridicați-vă încet și repetați pentru piciorul stâng. Pante sunt foarte eficiente în eliminarea excesului de grăsime din zona cu probleme.
Stai jos și încrucișează-ți picioarele. Mutați brațul drept cât mai departe posibil și înclinați-vă. Coapsa ar trebui să atingă podeaua, dar fundul nu ar trebui să fie ridicat.
Ridicați brațul stâng în aer și întindeți trunchiul. La inhalare extindem mâna stângă spre cer, la expirare reducem tensiunea.
După ce ați respirat adânc zece și expirați, repetați același lucru pentru mâna stângă. Un alt exercițiu necesită să stați pe podea cu picioarele încrucișate.
Așezați palma stângă pe genunchiul drept și plasați mâna dreaptă la spate și sprijiniți-vă pe podea. Rotiți-vă trunchiul. Încercați să vă răsuciți corpul cât mai mult posibil.
Respirați adânc zece și expirați. Repetați pentru mâna dreaptă. Aceste exerciții nu numai că vă vor sculpta silueta, ci sunt utile pentru spate și organele interne. Amintiți-vă că în yoga mișcările sunt netede și lente. Nu uitați să respirați profund.
Recomandat:
Exerciții De Yoga Pentru Slăbire Rapidă
Am ales cele mai eficiente și, în același timp, cele mai ușoare de efectuat exerciții de slăbire pe care chiar și începătorii le pot face. Tot ce aveți nevoie în implementarea exerciții de yoga pentru slăbit , este timpul, îmbrăcăminte confortabilă și cel mai important - motivație.
Intimitate Versus Izolare: De Ce Este Atât De Importantă Construirea Unei Relații?
Eric Erickson a fost un psiholog din secolul al XX-lea care a împărțit dezvoltarea vieții umane în opt etape. Toată lumea este unică. Una dintre etape este legată de intimitate și izolare . Este vorba despre lupta pe care o conduc oamenii până când reușesc să creeze o relație intimă cu un partener.
Două Ipostaze Yoga Ajută La Echilibrarea Estrogenului
Doar două ipostaze de yoga vă vor ajuta să vă țineți sub control estrogenul. Dacă suferiți de un dezechilibru hormonal, este important să vă monitorizați starea, deoarece complicațiile sale pot duce la infertilitate și chiar la cancer. Pe lângă respectarea prescripțiilor medicului, puteți respecta și dieta și activitatea fizică cu boala.
Yoga Ameliorează Durerile De Artrită
Rezultatele unui studiu american arată că exercițiile de yoga pot ameliora persoanele care suferă de dureri de artrită. Testele la persoanele cu artrită osteo- și reumatoidă au fost efectuate de specialiști de la Facultatea de Medicină a Universității din Cincinnati, scrie Daily Mail pe paginile sale.
Exerciții De Yoga împotriva Depresiei
Când medicii folosesc cuvântul depresie, nu se referă la frustrare, plictiseală sau durere pentru pierderi, care sunt emoții sănătoase cu care fiecare dintre noi trebuie să se confrunte din când în când. Depresie clinică este o stare nervoasă, anxioasă, însoțită de un sentiment constant de dor și lipsă de speranță, care reduce semnificativ calitatea vieții umane.