2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Foarte des, când ne îngrășăm, grăsimea este distribuită inegal în corpul nostru. În aceste cazuri, talia noastră suferă cel mai mult. Din fericire, există yoga pozează pentru o talie subțirecare vă va ajuta să vă formați.
Dacă ați decis să aveți grijă de talie, încercați acestea ipostaze de yoga.
Pose Boat
Aceasta este o postură foarte eficientă, care tonifică foarte bine mușchii abdomenului. Culcați-vă cu picioarele drepte, respirați adânc. În timp ce expiri, ridică capul, pieptul și picioarele de pe sol. Întindeți-vă brațele astfel încât să formeze o linie paralelă cu picioarele. Trebuie să-ți modelezi corpul ca litera V. Respiră normal și ții în această poziție timp de 30-60 de secunde. Respirați adânc și apoi expirați, revenind cu atenție într-o poziție culcat. Faceți 5-10 repetări.
Poza lumânării
Această postură ajută la grăsimea acumulată în abdomenul inferior, în jurul taliei și al coapselor. Culcați-vă pe covor, întindeți picioarele și brațele împreună. Respirați adânc și ridicați picioarele de pe podea la un unghi de 45 de grade. Țineți această poziție timp de 15-30 de secunde sau 60, dacă puteți. Expirați profund și ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade. Respirați normal și țineți în această poziție până la 60 de secunde. Faceți aproximativ 10 repetări cu pauze de 15 secunde între ele.
Pose Warrior
Această poziție este una dintre cele mai bune yoga reprezintă o pierdere în greutate. Întărește și tonifică brațele, umerii, picioarele și abdomenul. Stai în picioare cu picioarele depărtate, îndoaie un picior la genunchi și celălalt paralel cu podeaua. Adunați brațele, ridicați-le deasupra capului, întoarceți trunchiul spre dreapta, țineți-l timp de 30 de secunde. Apoi faceți același lucru în partea stângă. Faceți 10 repetări cu pauze scurte.
Recomandat:
Urcați Scările Pentru O Talie Subțire și O Sănătate Bună
Este timpul să renunț la veșnica scuză: nu am timp pentru fitness și de aceea mă îngraș! Nu este nevoie să vizitați o sală specializată pentru a fi în formă și în formă. Este suficient doar un lucru - să renunți la lift. Experții sunt convinși că durează cel puțin 20 de zile pentru a transforma un obicei într-un mod de viață.
Supe Dietetice Pentru O Talie Subțire
Indiferent de greutatea ta, pierderea în greutate necesită, fără îndoială, echilibrarea caloriilor pe care le consumi în fiecare zi, alegerea alimentelor sănătoase și creșterea activității fizice. Ca parte a unei diete sănătoase, supa vă poate ajuta să slăbiți prin înlocuirea alimentelor bogate în calorii.
Salate Dietetice Cu Nuci Pentru O Talie Subțire
Pentru a diversifica o salată, este suficient să adăugați o mână de nuci - acestea pot fi nuci, alune, arahide și de ce nu semințe de floarea-soarelui sau de dovleac. Prima salată pe care ți-o oferim este foarte gustoasă și suculentă - o poți prepara doar cu salată verde sau o poți folosi din amestecurile de salate verzi disponibile în magazine.
Rădăcina Magică Pentru O Talie Subțire
Frumoasa siluetă a devenit ceva de manie pentru majoritatea femeilor. În dorința lor de a slăbi și de a arăta ca modelele de pe copertele revistelor, unele fete merg pe diete oribile. Mulți dintre ei recurg la pastile dietetice care promit să îi ajute să slăbească zece kilograme pe săptămână.
Meniu De Seară Pentru O Talie Subțire
Dacă sunteți una dintre doamnele care, de exemplu, respectă posturile de Paște, atunci în fiecare zi vă confruntați cu întrebarea: „Ce să gătești când nu ești la dietă, dar vara se apropie fără milă? „. Aderarea la diete este cea mai dificilă seara, când ochii critici ai prietenilor tăi nu sunt în apropiere pentru a opri ușoara clătinare a delicateselor de la frigider.