2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Ridicarea greutăților este o condiție prealabilă pentru diferite tipuri de leziuni și alte accidente care pot afecta sănătatea. Acest lucru se poate întâmpla atât atunci când ridicați greutăți în sala de sport, cât și în gospodărie atunci când ridicați un obiect care este prea greu.
Când ridicați greutăți, puteți deveni mic fisuri in oase. Ele apar cu efort fizic repetat și ridicarea greutății.
În așa fisuri in oase simți dureri severe atunci când ridici greutăți, care în timp devine mai puternică. Această durere nu se oprește nici măcar în timpul odihnei, când nu ridicați nimic greu și când vă atingeți se poate intensifica.
Vă puteți proteja cu ușurință de astfel de incidente la ridicare de greutăți. Când vine vorba de antrenamente în sala de gimnastică, evitați schimbările neașteptate ale intensității și tipului de exercițiu.
Schimbați regulat tipurile de exerciții pentru a încărca diferite părți ale corpului, nu doar una. Dacă aveți un dustaban, este obligatoriu să purtați branțuri speciale la antrenament. Acest lucru vă va proteja de accidente legate de formarea fisurilor în oase, precum și de alte probleme.
Acasă vă puteți proteja de accidente la ridicare de greutăți, având grijă la câtă greutate ridici. Dacă totuși trebuie să ridici ceva cu adevărat greu, nu face mișcări bruște, ci încearcă să-l ridici treptat. Cel mai bine este să solicitați ajutorul unui prieten în loc să încercați să o faceți singur și să vă riscați sănătatea.
Cand ridicare de greutăți poate duce la întindere și chiar rupere a mușchilor. În sala de gimnastică, acest lucru se poate întâmpla dacă nu v-ați încălzit suficient înainte de a începe să vă exercitați.
Ridicarea excesivă a greutății are același efect, ceea ce poate duce la probleme musculare grave. Dacă aveți de gând să ridicați greutăți în sala de gimnastică, folosiți o centură de strângere, astfel încât spatele și abdomenul să nu fie rănite, precum și bandaje, astfel încât să nu vă întindeți mușchii și să nu vă deteriorați încheieturile.
Recomandat:
Cum Să Vă Protejați De Varice
Oamenii de astăzi sunt foarte des imobilizați ca urmare a condițiilor moderne de viață și de muncă și a realizărilor revoluției tehnice. Din cele mai vechi timpuri, Aristotel a văzut că nimic nu epuizează și distruge omul, atâta timp cât inactivitatea fizică.
Protejați-vă împotriva Cancerului Pulmonar Numai Cu Aceste Alimente Sănătoase
Există alimente care pot reduce riscul de dezvoltare cancer de plamani . Condiția este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer și afectează atât bărbații, cât și femeile, fumători și nefumători. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să-i liniștească în niciun caz pe cei care au un obicei prost de țigară.
Cum Să Vă Protejați De Droguri
Drogurile distrug viețile oamenilor. Îți distrug cariera, relațiile, finanțele și sănătatea ta. Utilizând droguri, puneți în pericol tot ceea ce este important în viața voastră, în vise și în principiile morale. Dependența de droguri se poate întâmpla oricui se află în diferite etape ale vieții lor.
7 Motive Pentru Ridicarea Greutăților
Sala oferă o mare varietate de exerciții pentru fiecare parte a corpului pe care doriți să o îmbunătățiți. Antrenamentele cardio și mai ușoare sunt deosebit de tentante, în special pentru începători, dar nimic ușor nu este la fel de dulce și de eficient ca greu.
Ridicarea Greutăților Ne Protejează De Diabet
Știm cu toții că sportul ne protejează de multe boli, de obezitate, dar, potrivit unor cercetări recente realizate de oamenii de știință, este clar că sportul și mai degrabă ridicare de greutăți ne poate proteja chiar și de diabet. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din sudul Danemarcei a constatat că acest lucru este regulat ridicare de greutăți protejează bărbații de diabetul bolii periculoase.