Cum Să Depășești Valurile De Căldură?

Cuprins:

Video: Cum Să Depășești Valurile De Căldură?

Video: Cum Să Depășești Valurile De Căldură?
Video: Încă un val de căldură 2024, Martie
Cum Să Depășești Valurile De Căldură?
Cum Să Depășești Valurile De Căldură?
Anonim

Există o perioadă în viața fiecărei femei în care se simte valuri calde. Acest lucru este asociat cu menopauză, îmbătrânire și poate fi un semn al problemelor hormonale. În acest articol am adunat pentru dvs. câteva dintre cauzele afecțiunii, precum și modalități de a care se ocupă de valurile de căldură.

Cauzele bufeurilor

La multe femei, menopauza începe de obicei în jurul vârstei de 45-48 de ani și se termină la scurt timp după vârsta de 50 de ani. La femeile care fumează, ultima perioadă menstruală este semnificativ mai devreme decât la femeile care nu fumează activ.

În timpul menopauzei, apar modificări în corpul unei femei legate de activitatea glandei pituitare și a ovarelor. De asemenea, reduce treptat producția de hormoni precum estrogen și progesteron. Acest dezechilibru hormonal particular, care este mai sever decât în timpul pubertății, duce la un disconfort de durată asociat cu sănătatea fizică și mentală a unei femei. Printre simptomele acestei afecțiuni se numără bufeurile, însoțite de transpirație, insomnie, iritabilitate și schimbări de dispoziție.

Care sunt efectele nocive ale nivelului redus de estrogen?

Menopauza
Menopauza

Uneori, nivelurile scăzute ale acestui hormon feminin, care sunt caracteristice menopauzei, pot duce la pierderea osoasă și osteoporoză. Un alt efect negativ al dezechilibrului hormonal într-un ciclu neregulat este creșterea în greutate. Apar probleme de concentrare și memorie slabă. Funcționarea normală a sistemului nervos este perturbată.

Toate acestea sunt o condiție prealabilă pentru valuri calde, care sunt unul dintre semnele sigure ale tuturor acestor schimbări în corpul feminin la menopauză.

În ciuda tuturor celor de mai sus, menopauza (menopauză) este o stare naturală pentru corpul feminin după o anumită vârstă. Dieta adecvată și exerciții fizice regulate ajută care se ocupă de valurile de căldură. Ce putem face pentru a evita valurile de căldură?

Luați izoflavonoizi din soia

Acestea reduc intensitatea și frecvența valurilor de căldură. Acestea încetinesc pierderea de minerale și întăresc oasele, previn osteoporoza. Aportul de izoflavonoide din soia normalizează activitatea sistemului nervos. Acest lucru ajută la combaterea insomniei - o problemă comună în menopauză.

Luați calciu și vitamina D3

Menopauza
Menopauza

Acestea sunt vitamine și minerale care sunt responsabile pentru rezistența oaselor. Și prin întărirea oaselor, veți elimina una dintre cauzele bufeurilor.

Luați vitamine B

Complexul cu vitamina B contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos. Acestea reduc senzația de oboseală și oboseală și susțin inima.

Luați acid folic

Acidul folic nu este doar pentru femeile gravide. Contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular prin întărirea acestuia. Este unul dintre mijloacele pentru care se ocupă de valurile de căldură.

Recomandat: