2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Sistemul nostru digestiv este foarte important deoarece este responsabil pentru absorbția nutrienților și eliminarea deșeurilor din organism. De multe ori funcționarea ei normală este perturbată, ducând la probleme precum balonare, gaze, crampe, durere, diaree, constipație.
Mulți oameni suferă de diverse boli și afecțiuni care duc la probleme digestive, cum ar fi refluxul gastroesofagian, arsurile la stomac, diverticulita, boala Crohn, sindromul intestinului iritabil. Dar oamenii sănătoși pot întâmpina și probleme digestive dacă dieta lor nu are fibre și probiotice, de exemplu.
Vezi care alimentele vă vor ajuta să îmbunătățiți digestia tu esti.
Iaurt
Iaurtul este un adevărat superaliment. Conține probiotice care mențin intestinul sănătos. Aportul suplimentar de probiotice îmbunătățește digestia și poate ajuta la constipație, diaree, umflături.
Merele
Fructele delicioase sunt o sursă bogată de pectină. Este o fibră vegetală care ajută la eliminarea fecalelor și ameliorează constipația și diareea. Pectina reduce riscul de infecții intestinale și inflamații ale colonului.
Chia
Semințele sunt o sursă excelentă de fibre, susțin dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin și stimulează mișcările regulate ale intestinului.
Cereale integrale
Când cerealele sunt cereale integrale, acestea sunt bogate în fibre. Fibrele ajută bacteriile benefice din intestin și pot ajuta la combaterea constipației. Potrivit alimente pentru o bună digestie sunt ovăz, quinoa, produse din cereale integrale.
Ghimbir
Ghimbirul nu numai că ajută la greață, dar accelerează și golirea stomacului. Mișcarea mai rapidă de la stomac la intestinul subțire reduce riscul de arsuri la stomac și stomac deranjat.
Kimchi
Kimchi este un reprezentant al bucătăriei asiatice și este de obicei varză fermentată, dar pot exista și alte legume. Conține probiotice care ajuta digestia și stimulează dezvoltarea bacteriilor bune în colon și a fibrelor care stimulează sănătatea intestinală.
Varză acră
Datorită fermentației sale, varza murată este o sursă de probiotice care hrănesc bacteriile bune. În plus, conține enzime care ajută digestia prin descompunerea nutrienților în molecule mai ușor digerabile.
Legume verzi
Conțin fibre insolubile, care accelerează mișcarea prin tractul digestiv. De asemenea, sunt bogate în magneziu, care îmbunătățește contracțiile musculare intestinale și, astfel, ajută la ameliorarea constipației. Legumele verde închis populare sunt broccoli, spanac, varză de Bruxelles.
Bulion de oase
Bulionul preparat din oase fierte conține gelatină, care ajută îmbunătăți digestia, pentru a proteja pereții intestinului și este util în ameliorarea inflamației intestinale.
Somon
Somonul este cunoscut pentru conținutul său ridicat de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației din organism, inclusiv a inflamației din intestine.
Recomandat:
Cele Mai Bune Alimente Pentru O Piele Sănătoasă
Nutriția este importantă pentru sănătate. Cu toate acestea, facem deseori excepții în alegerea produselor și a ceea ce mâncăm. O dietă nesănătoasă ne poate afecta metabolismul, nu numai că poate duce la creșterea în greutate, dar chiar poate deteriora organele extrem de importante, cum ar fi inima și ficatul.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Persoanele Cu Probleme Renale
Rinichi bolnavi sunt o problemă comună care afectează aproximativ 10% din populația lumii. Rinichii îndeplinesc multe funcții importante. Aceștia sunt responsabili pentru filtrarea deșeurilor, eliberarea hormonilor care reglează tensiunea arterială, echilibrarea fluidelor corporale, producerea de urină.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Un Stomac Supărat
Stomacul supărat este ceva pe care aproape toată lumea l-a întâlnit din când în când. Cele mai frecvente simptome ale afecțiunii sunt greață, vărsături, diaree sau constipație, balonare, indigestie. Cauzele stomacului supărat sunt diferite, iar tratamentul depinde de problema de sănătate de bază.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Strângerea Brațelor
Mâinile doamnelor sunt una dintre cele mai problematice domenii atunci când vine vorba de capacitatea de a rămâne strâns. Motivul este scăderea masei musculare, care începe să devină vizibilă după vârsta de 30 de ani, iar cu timpul capătă proporții dramatice.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Mahmureala
Majoritatea oamenilor au supradozat alcool, pe care îl plătesc pentru a doua zi. Se numește starea după băut Mahmureală și este foarte neplăcut. Simptomele includ greață, vărsături, cefalee, oboseală, deshidratare și amețeli. Din păcate, nu există leac pentru toată lumea.