Cele Mai Bune Alimente Pentru A îmbunătăți Digestia

Cuprins:

Video: Cele Mai Bune Alimente Pentru A îmbunătăți Digestia

Video: Cele Mai Bune Alimente Pentru A îmbunătăți Digestia
Video: Cele mai Bune Alimente Pentru Imbunatatire Sanatatii Digestive Vivasan/ Vivasan Romania 2024, Martie
Cele Mai Bune Alimente Pentru A îmbunătăți Digestia
Cele Mai Bune Alimente Pentru A îmbunătăți Digestia
Anonim

Sistemul nostru digestiv este foarte important deoarece este responsabil pentru absorbția nutrienților și eliminarea deșeurilor din organism. De multe ori funcționarea ei normală este perturbată, ducând la probleme precum balonare, gaze, crampe, durere, diaree, constipație.

Mulți oameni suferă de diverse boli și afecțiuni care duc la probleme digestive, cum ar fi refluxul gastroesofagian, arsurile la stomac, diverticulita, boala Crohn, sindromul intestinului iritabil. Dar oamenii sănătoși pot întâmpina și probleme digestive dacă dieta lor nu are fibre și probiotice, de exemplu.

Vezi care alimentele vă vor ajuta să îmbunătățiți digestia tu esti.

Iaurt

Iaurtul este un adevărat superaliment. Conține probiotice care mențin intestinul sănătos. Aportul suplimentar de probiotice îmbunătățește digestia și poate ajuta la constipație, diaree, umflături.

Merele

Fructele delicioase sunt o sursă bogată de pectină. Este o fibră vegetală care ajută la eliminarea fecalelor și ameliorează constipația și diareea. Pectina reduce riscul de infecții intestinale și inflamații ale colonului.

Chia

Chia îmbunătățește digestia
Chia îmbunătățește digestia

Semințele sunt o sursă excelentă de fibre, susțin dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin și stimulează mișcările regulate ale intestinului.

Cereale integrale

Când cerealele sunt cereale integrale, acestea sunt bogate în fibre. Fibrele ajută bacteriile benefice din intestin și pot ajuta la combaterea constipației. Potrivit alimente pentru o bună digestie sunt ovăz, quinoa, produse din cereale integrale.

Ghimbir

Ghimbirul nu numai că ajută la greață, dar accelerează și golirea stomacului. Mișcarea mai rapidă de la stomac la intestinul subțire reduce riscul de arsuri la stomac și stomac deranjat.

Kimchi

Kimchi este un reprezentant al bucătăriei asiatice și este de obicei varză fermentată, dar pot exista și alte legume. Conține probiotice care ajuta digestia și stimulează dezvoltarea bacteriilor bune în colon și a fibrelor care stimulează sănătatea intestinală.

Varză acră

Mănâncă varză murată pentru o digestie bună
Mănâncă varză murată pentru o digestie bună

Datorită fermentației sale, varza murată este o sursă de probiotice care hrănesc bacteriile bune. În plus, conține enzime care ajută digestia prin descompunerea nutrienților în molecule mai ușor digerabile.

Legume verzi

Conțin fibre insolubile, care accelerează mișcarea prin tractul digestiv. De asemenea, sunt bogate în magneziu, care îmbunătățește contracțiile musculare intestinale și, astfel, ajută la ameliorarea constipației. Legumele verde închis populare sunt broccoli, spanac, varză de Bruxelles.

Bulion de oase

Bulionul preparat din oase fierte conține gelatină, care ajută îmbunătăți digestia, pentru a proteja pereții intestinului și este util în ameliorarea inflamației intestinale.

Somon

Somonul este cunoscut pentru conținutul său ridicat de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației din organism, inclusiv a inflamației din intestine.

Recomandat: