Cum Se îmbunătățește Producția De Colagen în Organism

Cuprins:

Video: Cum Se îmbunătățește Producția De Colagen în Organism

Video: Cum Se îmbunătățește Producția De Colagen în Organism
Video: Alimentele bogate în colagen care încetinesc îmbătrânirea pielii | vreausastii 2024, Martie
Cum Se îmbunătățește Producția De Colagen în Organism
Cum Se îmbunătățește Producția De Colagen în Organism
Anonim

Colagenul este o proteină foarte importantă care se găsește în țesuturile mușchilor, tendoanelor, vaselor de sânge și în sistemul digestiv. Când nivelurile de colagen sunt mai mari, pielea este moale, netedă, strălucitoare și fermă.

Dar, din păcate, cu vârsta, producerea de colagen începe să scadă semnificativ. Această lipsă duce la formarea ridurilor, a pielii lăsate, a pierderii elasticității și rigidității articulațiilor.

Din fericire, există multe modalități prin care putem pentru a îmbunătăți producția de colagen, precum consumul anumitor alimente sau aportul de suplimente alimentare.

Acid hialuronic

Acidul hialuronic este un factor important în producerea mai multor colagen. O puteți obține prin alimente precum fasole, legume rădăcinoase și soia. O puteți lua și ca supliment alimentar.

Vitamina C

Vitamina C joacă un rol important în producția de colagen. Dar, din moment ce corpul uman nu îl poate produce, este foarte important să îl obțineți prin alimente sau suplimente nutriționale.

Alimentele care au cel mai mare conținut de vitamina C sunt citricele, legumele cu frunze verzi, broccoli și fructe precum papaya și căpșunile.

Aloe vera

Aloe vera ajută la obținerea colagenului
Aloe vera ajută la obținerea colagenului

Aloe vera este adesea utilizată pentru a trata diverse probleme ale pielii, dar proprietățile sale benefice nu se limitează la asta. S-a demonstrat că suplimentele de aloe vera dublează producția de colagen și acid hialuronic.

Ginseng

Ginsengul are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante puternice. S-a demonstrat că încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor. Îl puteți găsi sub formă de suplimente alimentare, ceai și tinctură.

Antioxidanți

Antioxidanții sunt substanțe care ajută organismul să se protejeze de radicalii liberi și ajuta la producerea colagenului. Majoritatea antioxidanților se găsesc în afine, ceai verde, extract de dud și rodie, precum și în uleiurile esențiale de lavandă, busuioc, oregano, cimbru și scorțișoară.

Recomandat: