Metode Dovedite Pentru îndepărtarea Abdomenului

Video: Metode Dovedite Pentru îndepărtarea Abdomenului

Video: Metode Dovedite Pentru îndepărtarea Abdomenului
Video: Laparoscopic Ventral and Incisional Hernia Repair 2024, Martie
Metode Dovedite Pentru îndepărtarea Abdomenului
Metode Dovedite Pentru îndepărtarea Abdomenului
Anonim

Câteva kilograme deasupra nu înseamnă întotdeauna un stil de viață nesănătos. De fapt, există mulți oameni supraponderali care se află într-o stare excelentă de sănătate. Și invers - mulți oameni au o greutate normală, dar însoțiți de probleme metabolice asociate cu obezitatea.

Acest lucru se datorează faptului că grăsimea de sub piele nu este într-adevăr o problemă atât de mare din punct de vedere al sănătății, ci mai degrabă din cea cosmetică. Aceasta include în principal grăsimea din abdomen și din jurul taliei, care este coșmarul fiecărei femei.

Și, deși cântarele pot prezenta doar 1-2 kilograme peste greutatea obișnuită, grăsimea din această zonă creează iluzia mult mai mult. Dacă doriți să scăpați de ele pentru totdeauna, iată cei mai importanți trei pași conform experților.

1. Limitați zahărul și îndulcitorii

Compoziția zahărului include glucoză și fructoză. Din păcate, cantități mari de zahăr nu pot fi metabolizate de ficat și, prin urmare, este forțat să le transforme în grăsimi. Numeroase studii arată că excesul de zahăr, în principal datorită cantității sale crescute de fructoză, poate duce la acumularea de grăsime în abdomen. Unii cred că acesta este principalul mecanism prin care zahărul rafinat și-a câștigat reputația de dușman al sănătății.

Zahărul lichid este o opțiune și mai proastă în acest sens. Caloriile pe care le consumăm cu diferite băuturi îndulcite nu sunt înregistrate de creier în același mod ca și caloriile solide ingerate prin alimente. Prin urmare, consumând sucuri de fructe și alte băuturi răcoritoare, nici măcar nu bănuim ce rău facem corpului nostru.

Proteine
Proteine

2. Mănâncă mai multe proteine

Proteinele sunt cel mai important aliment atunci când vine vorba de scăderea în greutate. S-a demonstrat că poate reduce pofta de mâncare cu 60% prin stimularea metabolismului. Un alt studiu arată că cantitatea și calitatea proteinelor pe care le consumați sunt invers proporționale cu grăsimea din burtă. Oamenii de știință din Danemarca consideră că proteinele animale reduc semnificativ grăsimile din zona cu probleme, împiedicându-le să reapară pentru o perioadă de 5 ani.

3. Evitați carbohidrații

O dietă săracă în carbohidrați este o modalitate eficientă de a slăbi câteva kilograme. Cu cât te obișnuiești mai mult cu lipsa acestui tip de mâncare, cu atât pofta de mâncare îți va scădea. Desigur, în acest caz vorbim despre glucide rapide precum pâinea și pastele, al căror consum nu ar trebui să depășească 2 zile pe săptămână.

Recomandat: