2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Câteva kilograme deasupra nu înseamnă întotdeauna un stil de viață nesănătos. De fapt, există mulți oameni supraponderali care se află într-o stare excelentă de sănătate. Și invers - mulți oameni au o greutate normală, dar însoțiți de probleme metabolice asociate cu obezitatea.
Acest lucru se datorează faptului că grăsimea de sub piele nu este într-adevăr o problemă atât de mare din punct de vedere al sănătății, ci mai degrabă din cea cosmetică. Aceasta include în principal grăsimea din abdomen și din jurul taliei, care este coșmarul fiecărei femei.
Și, deși cântarele pot prezenta doar 1-2 kilograme peste greutatea obișnuită, grăsimea din această zonă creează iluzia mult mai mult. Dacă doriți să scăpați de ele pentru totdeauna, iată cei mai importanți trei pași conform experților.
1. Limitați zahărul și îndulcitorii
Compoziția zahărului include glucoză și fructoză. Din păcate, cantități mari de zahăr nu pot fi metabolizate de ficat și, prin urmare, este forțat să le transforme în grăsimi. Numeroase studii arată că excesul de zahăr, în principal datorită cantității sale crescute de fructoză, poate duce la acumularea de grăsime în abdomen. Unii cred că acesta este principalul mecanism prin care zahărul rafinat și-a câștigat reputația de dușman al sănătății.
Zahărul lichid este o opțiune și mai proastă în acest sens. Caloriile pe care le consumăm cu diferite băuturi îndulcite nu sunt înregistrate de creier în același mod ca și caloriile solide ingerate prin alimente. Prin urmare, consumând sucuri de fructe și alte băuturi răcoritoare, nici măcar nu bănuim ce rău facem corpului nostru.
2. Mănâncă mai multe proteine
Proteinele sunt cel mai important aliment atunci când vine vorba de scăderea în greutate. S-a demonstrat că poate reduce pofta de mâncare cu 60% prin stimularea metabolismului. Un alt studiu arată că cantitatea și calitatea proteinelor pe care le consumați sunt invers proporționale cu grăsimea din burtă. Oamenii de știință din Danemarca consideră că proteinele animale reduc semnificativ grăsimile din zona cu probleme, împiedicându-le să reapară pentru o perioadă de 5 ani.
3. Evitați carbohidrații
O dietă săracă în carbohidrați este o modalitate eficientă de a slăbi câteva kilograme. Cu cât te obișnuiești mai mult cu lipsa acestui tip de mâncare, cu atât pofta de mâncare îți va scădea. Desigur, în acest caz vorbim despre glucide rapide precum pâinea și pastele, al căror consum nu ar trebui să depășească 2 zile pe săptămână.
Recomandat:
Durere Plictisitoare La Nivelul Abdomenului Inferior
Durere la nivelul abdomenului inferior poate fi o indicație a multor boli. Acest tip de durere este cea mai frecventă plângere, motiv pentru care femeile vizitează un ginecolog. Potrivit majorității femeilor, durerea este în ovare, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Metode Dovedite De Slăbire
Internetul este plin de o varietate de diete și suplimente care promit o pierdere în greutate eficientă și durabilă. În căutarea noastră de a arăta bine, uităm adesea să aflăm despre efectele secundare și dacă ceea ce ni se oferă funcționează cu adevărat.
Alunga Tantarii Pentru Totdeauna! Metode Dovedite
Este vară. Zilele sunt lungi, nopțile chiar mai lungi. Spre deosebire de noi, țânțarii nu dorm și se ascund din orice unghi. În căldura verii, posibilitatea de a fi mușcat de un țânțar crește enorm. Hainele sunt scurte, vremea este caldă și mușcătura este garantată.
Metode Dovedite Pentru Eliminarea Gândurilor Negative
A gândi pozitiv nu este o propunere proastă, dar cum se realizează atunci când lucrurile din jurul tău încă nu merg bine. Și chiar dacă se duc, va exista întotdeauna ceva care vă va arăta că moneda are două fețe. Există vreun beneficiu gândurilor pozitive - acesta este un subiect la fel de vechi ca lumea.
Remedii Populare Pentru îndepărtarea Părului Pentru Totdeauna
Există multe remedii populare care ajută la îndepărtarea părului permanent. Una dintre aceste metode este utilizarea tincturii de pereți despărțitori de coji de nucă. Cincizeci de nuci și o sută cincizeci de mililitri de 75 la sută alcool sunt necesare pentru a prepara o astfel de tinctură.