2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:08
Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea sau doar să pierdeți în greutate, curățând grăsimea corporală poate fi o mare provocare.
Din fericire, există câțiva pași foarte simpli pe care îi puteți face pentru a face față mai ușor grăsimilor.
Antrenament de forță
Antrenamentul de forță este un tip de exercițiu care încarcă mușchii și astfel se întăresc. Multe studii au constatat că antrenamentul de forță are multe beneficii pentru sănătate, reduc grăsimea viscerală (un tip de grăsime periculoasă care se formează în jurul abdomenului) și reduce riscul de recurență.
Dieta bogată în proteine
Includerea mai multor alimente bogate în proteine în dieta dvs. este o modalitate eficientă de a face acest lucru reducerea grăsimilor. Încercați să includeți mai multe porții de alimente bogate în proteine, alimente precum: carne, fructe de mare, ouă, leguminoase și produse lactate.
Mai mult somn
Dacă te duci la culcare mai devreme sau dacă îți setezi alarma să sune puțin mai târziu, te va ajuta lupta împotriva grăsimilor. Un studiu realizat pe 68.183 de femei a constatat că cei care au dormit cinci ore sau mai puțin au șanse mai mari de a se îngrășa decât cei care au dormit mai mult de șapte ore. Deși toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de somn, s-a constatat că a dormi cel puțin șapte ore este asociat cu cele mai multe beneficii atunci când vine vorba de curățând grăsimea corporală.
Adăugați oțet în dieta dumneavoastră
Pe lângă efectele sale bune asupra sănătății, creșterea aportului său ajută la combaterea grăsimilor. Este ușor să includeți oțetul în dieta dumneavoastră. De exemplu, mulți oameni diluează oțetul de mere cu apă caldă și îl beau ca băutură de câteva ori pe zi cu 20 de minute înainte de mese. Dacă nu vă place să îl luați ca băutură, îl puteți adăuga la sosul de salată.
Bea băuturi mai sănătoase
Iată momentul să te rupi pentru totdeauna sau cel puțin temporar cu toate băuturile și sucurile cu gaze în cutie. În schimb, beți ceai verde sau de mentă, sunt bogate în antioxidanți, ajută la arderea grăsimilor și la stimularea metabolismului.
Limitați carbohidrații rafinați
Aceasta include toate produsele de patiserie ambalate, pâinea albă și prăjiturile grase. Au un indice glicemic ridicat și au un efect negativ asupra zahărului din sânge. Înlocuiți-le cu cereale integrale precum: grâu integral, quinoa, hrișcă, orz și ovăz.
Beau cafea
Cofeina este un ingredient cheie în aproape fiecare supliment de ardere a grăsimilor, acționează ca un stimulent pentru sistemul nervos central, stimulează metabolismul și descompune acizii grași. Pentru a maximiza beneficiile cafelei, sări peste smântână și zahăr.
Bea probiotice
Probioticele conțin bacterii benefice care s-au dovedit a îmbunătăți multe aspecte ale sănătății. Creșterea aportului de probiotice prin alimente sau suplimente vă va ajuta curățând grăsimea corporală.
Recomandat:
Cum Să Scapi De Sodiu Din Corpul Tău
Fie că este o petrecere tumultuoasă sau o masă inutilă de jetoane în timp ce urmăriți emisiunea dvs. preferată, nu este nimic mai jenant decât să nu vă puteți butona pantalonii din cauza balonării. Vinovatul este de obicei un exces de sodiu în organism.
Iată Cum Să Pierzi Grăsimea Din Burtă
Grăsime abdominală nu numai că arată neplăcut, dar pot provoca daune sănătății. Se mai numește visceral și este o grăsime metabolică activă. Extrag hormonii stresului și substanțe inflamatorii care afectează producția de insulină. Rezultatul este mai rău decât creșterea în greutate normală, deoarece include colesterol ridicat, risc de diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer și demență.
Iată Cum Să Obțineți O Talie Subțire și Să Topiți Grăsimea Din Burtă
La un anumit stadiu de vârstă, greutatea începe să crească dramatic, chiar și fără o schimbare radicală a dietei, iar cel mai rău lucru este că este din ce în ce mai greu să pierzi. Pentru femei, acest lucru se reflectă în principal în șolduri și abdomen și abia există o femeie care să nu viseze o talie subțire.
În Cele Din Urmă: Iată Pentru Ce Parte Din Corpul Masculin Mor Femeile
Fiecare are preferințele sale când vine vorba de iubire și sentimente. Cu toate acestea, se pare că femeile se unesc atunci când vine vorba de o parte preferată a corpului masculin. Bărbații care își antrenează mușchii pectorali și bicepsii nu câștigă atât de multe puncte în fața femeilor, precum cei cu plăci abdominale.
Cum Să Ucidem 2 Kilograme De Bacterii Din Corpul Nostru?
Vă puteți imagina că 2-3 kilograme de bacterii trăiesc în corpul nostru și pe corpul nostru (nu toate sunt dăunătoare)? Numai în gură, sunt aproximativ 40 000. În timp ce ne sărutăm, schimbăm aproximativ 300 de tipuri de bacterii. Luăm bacteriile prin alimente, aer murdar, mâini murdare.